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春は足がつりやすい？
「最近、足がつることが増えた…」
そんな方、春は要注意です。
なぜ春に足がつりやすいのか？
春は
・気温差が大きい
・生活環境の変化
・気圧の変動
などにより、自律神経が乱れやすい季節です。
自律神経が乱れると
✔ 血流が不安定になる
✔ 筋肉が緊張しやすくなる
✔ 体温調整がうまくいかない
その結果
筋肉が急に収縮しやすくなり
「足がつる（こむら返り）」が起こりやすくなります。
こんな方は要注意
⚠️ 足が冷えやすい
⚠️ むくみやすい
⚠️ 水分不足
⚠️ 生活リズムが不規則
対策のポイント
湯船につかる
→ 血流を安定させる
ふくらはぎのストレッチ
→ 筋肉の緊張をゆるめる
こまめな水分補給
→ 筋肉の異常収縮を防ぐ
♀️ 生活リズムを整える
→ 自律神経を安定させる
毎日同じ時間に寝る・起きる
→ 体内リズムが整い、自律神経の切り替えが安定
朝食をしっかりとる
→ 体が活動モードに切り替わる
寝る前にリラックスする時間をつくる
→ 副交感神経が働きやすくなる
寝る前のスマホを控える
→ 脳の興奮を抑え、睡眠の質を上げる
マッサージや鍼灸などは
血流を促し、自律神経を整えることで
✔ 足のつり予防
✔ 筋肉の柔軟性向上
をサポートします。
いちょう街道整骨院
東京都八王子市千人町2-3-7 西八ビル3号館1F
JR西八王子駅 徒歩1分
⭐ Google口コミ ★5.0（179件）
#こむら返り
#血行改善
#生活習慣改善
#西八王子
#いちょう街道整骨院
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