・紫外線対策

日焼け止めはもちろんのこと、塗り直しも行いましょう！

SPFやPAの選び方は、

レジャー遊びなど外にいる時間が長い時は高いものを使いましょう。

室内やちょっとした外の時はSPF35、PA+++ぐらいの肌に優しいものをこまめに塗り直すようにしましょう。

女性はお化粧直しでSPFの入ったパウダーなどを使うとメイク崩れなくケアできます✨

1番は物理的遮光が1番です。

日傘や帽子などで直射日光に当たるのを避けましょう！

・食欲低下

暑さやエアコンによる影響で

食欲が低下した時はサプリなどで栄養補給をしたり、軽い運動をして汗をかくことをお勧めします。

ビタミンC、ビタミンB、クエン酸、などは疲労回復や美肌にもお勧めです！

・食事

暑いからといって冷たい物ばかり食べてはいけません‍♀️

内臓の冷えは身体全体の血行が落ちやすいので、肌のくすみにも繋がります。

暑いですが白湯などを飲んで内臓を温めてあげて下さいね

紫外線の強い時期にたくさん浴びてしまうと、シミ予備軍を蓄積してしまいます。

内服（ビタミン類）やスキンケアをしっかり行ってシミやシワを予防し、美肌を目指していきましょう！

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