こんにちは。今日はむくみについて

むくみとは、皮膚の下に余分な水分が溜まった状態のことを言います。
水分は毛細血管を通じて行き来して、細胞に栄養を届けたり、老廃物を除去したりしていますが、通常は体内の水分の割合は維持されています。

そのバランスが崩れて組織と細胞の間に余分な水分が溜まると、むくみが発生します。

血液の循環が悪くなったときに起こることがい多いです。

とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、

ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。

しかし、立ったり、座ったりしたまま体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の循環が悪くなります。

「むくみ＝余分な水分」ですが、
水分を控えればむくみを解消できるかというと、そうではありません。

また、水分を摂り過ぎたからといって、それが原因でむくむわけではありません。


人の体には、適切な水分の割合があり、それを維持する仕組みが備わっています。

ですから、水分が足りなければ喉の渇きとしてシグナルが発せられたり、水分を摂り過ぎれば尿として排泄されます。

むくみの主な原因は、水分量ではなく血液循環の不良です。

それを取り除かなければ、むくみは改善しません。

改善方法は　末梢血管を温めて、血流を促すこと！

根本から血液循環を良くするには、運動などでふくらはぎの筋力をアップさせることが有効ですが、即効性があるのは体を温めることです。


体が冷えていると、毛細血管の血液循環が悪くなり、むくみにつながります。

夏の冷房や冬の外気による冷えを避けるような服装を心がけてください。

靴下を履く、手袋をする、カイロを使うなどして、手足が冷えないようにしましょう。

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