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公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2022年05月09日
【清水工房・揺籃（ようらん）社 ニュースレターVol.62】
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あなたの脚太り、むくみが原因かも？
下半身痩せに効く“夜ジム習慣”
「食事も気をつけてるのに、なぜか脚だけ太い…」
「夕方になると脚がパンパンでつらい」
そんなお悩み、ありませんか？
実はその脚太り、脂肪だけじゃなく“むくみ”が原因かもしれません。
特に働く女性や、長時間立ちっぱなし・座りっぱなしの方は、脚に老廃物や水分が溜まりやすくなっています。
でも大丈夫。
夜のジム習慣で、脚は変わります！
◆ むくみ脚が“太見え”する理由
むくみとは、体の中の水分や老廃物がうまく排出されず、組織の間に溜まってしまう状態。
特に脚は、心臓から遠く、重力の影響で水分が溜まりやすいため、むくみやすい部位です。
✅ すねを押すと戻らない
✅ 靴下の跡がなかなか消えない
✅ 太ももやふくらはぎがパンパン
これらに心当たりがある方は、要注意！
◆ 夜ジムがおすすめな理由
むくみを解消するには「血流・リンパの流れを良くする」ことがポイント。
夜は1日の疲れが脚にたまっている時間帯なので、夜の運動が最も効果的なんです！
24時間使えるジムなら、仕事終わりや家事の後など、自分のペースで通えます。
◆ 下半身痩せに効く！おすすめ夜ジム習慣３選
① ウォーキングマシンで“ふくらはぎポンプ”を刺激
軽めの傾斜をつけて20〜30分ウォーキング。
→ 脚の血流がアップし、老廃物の排出を促進！
② 下半身トレ（で代謝アップ
むくみ改善だけでなく、脂肪燃焼・引き締め効果も。
→ 下半身に筋肉がつくと「むくみにくく、冷えにくい脚」になります。
③ トレ後のストレッチ＆フォームローラーで流す
筋肉を柔らかく保つことで、リンパも流れやすく◎
→ リカバリーにも最適！
◆ 続けた方の声（例）
「ふくらはぎがスッキリして、朝起きたときの重だるさがなくなりました！」（40代・会社員）
「前より脚にすき間ができて、パンツスタイルに自信が出ました」（30代・主婦）
◆ 最後に：脚やせの近道は“溜めないこと”
「むくまない体」をつくるには、こまめに流して、筋肉を使う習慣が大切です。
「仕事終わりにちょっと動く」
「週2回だけ夜に脚を動かす」
それだけでも、翌朝の脚が変わります。
24H女性専用ジムだからこそできる、“自分のペースで叶える脚やせ”を始めてみませんか？
只今ご入会キャンペーン開催中
アワードの無料体験は ジムやエステが無料で体験できます
ご予約はこちら↓↓
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