前のブログへ
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2019年05月23日
ドケルバン病を治療するなら八王子市の山田のふじもり桜花整骨院
content_start
膝の痛みが気になる方は、いきなりスクワットより「膝まわりの筋肉をバランスよく動かす」ことから。
外側広筋・内側広筋を整えるだけで、膝がスムーズに動きやすくなります✨
外側広筋（がいそくこうきん）と内側広筋（ないそくこうきん）は、太ももの前面にある大腿四頭筋の一部で、膝の安定性や動きに大きく関わっています。
外側広筋
位置：太ももの外側にある大きな筋肉
働き 膝の外側を支える 膝を伸ばす（膝関節の伸展）
特徴 筋肉量が多く、太ももを大きく見せる主因
内側広筋に比べて強くなりやすく、バランスが崩れると膝が外に引っ張られる
内側広筋
位置：太ももの内側、特に膝の内側に近い部分
働き 膝を伸ばす 膝のお皿（膝蓋骨）を内側に引き、安定させる
特徴
内側広筋が弱いと、膝蓋骨が外側に引っ張られて痛みが出ることがある（膝蓋大腿関節症候群など）
膝痛との関係
筋力バランスの崩れにより、膝蓋骨の動きが乱れてしまうと膝に痛みが生じやすくなります。
特に「外側が強くて内側が弱い」状態になると、膝の中央に負担がかかりやすいです。
✅ 筋力バランスを整えるには
内側広筋（特に内側広筋斜頭部）を意識したトレーニングが効果的
例
レッグエクステンションでつま先を外に向けて実施
足の内側で軽く押し合うような内転トレーニングも併用可
女性専用24Hジム アワード八王子では無料体験 開催中！
忙しい女性のために 週末朝７：００～体験ご予約承り中です♪
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2022年07月29日
【高尾山花だより ～その45～】
ユーザーブログです
いちょう街道整骨院
2024年06月13日
美容鍼新メニュー
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
みどり堂整骨院(生活 / マッサージ・整体)
2026年08月31日New!!
2026.9月の営業日♪
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年08月30日New!!
首こり、肩こりは整骨院でみてもらえますか？
公式スポットブログです
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛(ショップ / エステ・脱毛)
2026年08月29日
いつものトレーニングが、世界をめぐる旅になる♀️
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
エステ・脱毛
月額 4500円！【税抜】全部使い放題♪ 最新痩身マシン、遠赤外線ドーム、キャビテーション、歯のセルフホワイトニング 脱毛 ハイフ フェイシャルエステなどなど気分や目的に応じて いつでも何度でも気軽にご来店♪使用方法や効果的な使い方 マシンの使い方など 会員様をサポートいたします。無料体験開催中御予約はこちらから
ブログ
酒屋
フォレストモール南大沢内にあるイオングループのリカー専門店です。
京王相模原線 南大沢駅前にあるショッピングモールであるフォレストモール南大沢内にある「イオンリカー南大沢店」は、ワインをはじめとしたお酒が充実したショップです。
イオンリカー南大沢店は、従来の酒屋といった雰囲気ではなく、おしゃれなワインセラーのような綺麗な店内が目を引きます。
またワインだけでなく、日本酒、焼...
はちなび新着情報
スポットブログ
2026/08/31
みどり堂整骨院
2026.9月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2026年 9月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2026/08/30
ふじもり桜花整骨院
首こり、肩こりは整骨院でみてもらえますか？
Q. デスクワークやスマホで首・肩がつらいのですが、施術できますか？A. はい、対応しています。首・肩こりは、長時...
スポットブログ
2026/08/29
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
いつものトレーニングが、世界をめぐる旅になる♀️
いつものトレーニングが、世界をめぐる旅になる♀️こんにちは！アワード八王子です。今回は、新しく導入したフィットネ...
スポットブログ
2026/08/29
ふじもり桜花整骨院
逆子治療でお悩みの方
.逆子でお悩みの方へ当院ではお灸による施術で実際に「逆子が戻った」という方が多数いらっしゃいます✅帝王切開をできれ...
スポットブログ
2026/08/28
ふじもり桜花整骨院
仕事でもテニス肘になりますか？
.Q. 仕事で腕を使いすぎてもテニス肘になりますか？A. はい、テニスをしていなくても、仕事で腕や手首を繰り返し使...
スポットブログ
2026/08/27
ふじもり桜花整骨院
NMNとHMBの栄養素はどんな効果効能があるの？
.Q. NMNとHMBの栄養素はどんな効果効能があるの？.A.NMN：体内でNAD⁺の材料になる成分で、エネルギー...
スポットブログ
2026/08/25
ふじもり桜花整骨院
子供の肘のトラブル、肘内障について
.Q. 子どもの肘内障も施術できますか？A. はい、当院ではお子さまの肘内障の施術にも対応しています。急に手を引っ...
スポットブログ
2026/08/24
ふじもり桜花整骨院
朝の寝違えは診てもらえますか？
.Q. 朝起きたら首が痛くて動かせません。寝違えでも診てもらえますか？A. はい、対応しています。寝違えは首だけで...
スポットブログ
2026/08/23
ふじもり桜花整骨院
ギックリ腰の直後は温めるのか冷やすのかどちらですか？
.Q. ギックリ腰になった直後は、温めた方がいいですか？A. 発症直後で熱っぽさや強い痛みがある場合は、まず無理に...
スポットブログ
2026/08/22
ふじもり桜花整骨院
美容鍼は顔だけに鍼をしますか？
.Q. 美容鍼は顔だけに鍼をしますか？A. お顔だけでなく、その日の状態により頭や首・肩まわりにも鍼を行うことがあ...
スポットブログ
2026/08/22
みどり堂整骨院
社会貢献活動｜国境なき医師団への寄付を行いました
みどり堂整骨院では、身体の健康を支える仕事を通じて、地域の皆様の健康と笑顔に貢献したいと考えています。また、日々の...
スポットブログ
2026/08/21
ふじもり桜花整骨院
膝の内側の痛みは鵞足炎ですか？
.Q. 歩きすぎて膝の内側が痛くなるのは鵞足炎ですか？A. 鵞足炎の可能性があります。鵞足炎は、膝の内側に付着する...
スポットブログ
2026/08/20
Bee Coffee
８月の特売日！
８月の特売セール２１日(金) ～ ２４日(月) の４日間です。お買い得価格となっていますので、普段とは違う珈琲豆を...
スポットブログ
2026/08/20
ふじもり桜花整骨院
デスクワークで腰が痛くなります。整骨院で診てもらえますか？
.Q. 長時間座っていると腰が痛くなります。整骨院でみてもらえますか？A. はい、ご相談ください。長時間のデスクワ...
新着スポット
2026/08/20
株式会社 松永
スポットブログ
2026/08/19
ふじもり桜花整骨院
産後の骨盤矯正は痛いですか？
.Q. 骨盤矯正は痛いですか？A. 当院では強くひねったり、無理に力を加える施術ではなく、お身体の状態に合わせて骨...
スポットブログ
2026/08/18
ふじもり桜花整骨院
整骨院で運動療法、リハビリはやってますか？
.Q. 整骨院で運動療法もできますか？A. はい。当院では運動療法の一つとして加圧トレーニングを取り入れています！...
スポットブログ
2026/08/17
ふじもり桜花整骨院
交通事故直後に痛みがなくても整骨院に行った方がいいですか？
.Q. 交通事故の直後は痛くなくても、整骨院に行った方がいいですか？A. はい。交通事故では、事故直後は緊張や興奮...
ユーザーブログ
2026/08/15
いちょう街道整骨院
真夏のインフルエンザ
暑い真夏の今首都圏では早くもインフルエンザの流行期に突入したようです。この季節は帰省やお出かけの機会が多い熱中症対...
スポットブログ
2026/08/15
ふじもり桜花整骨院
早朝の診療している八王子の整骨院はありますか？
.Q. 朝起きたら首や腰が痛い…。朝早くでも診てもらえますか？A. はい、大丈夫です！当院は朝8:30から診療して...
スポットブログ
2026/08/14
ふじもり桜花整骨院
ギックリ腰になったら冷やす？温める？
.Q. ギックリ腰をした直後は、冷やした方がいい？温めた方がいい？A. ギックリ腰は状態によって対応が変わります。...
スポットブログ
2026/08/14
みどり堂整骨院
熊本県で発生した地震の被災地へ寄付を行いました
熊本県で発生した地震の被災地へ寄付を行いました令和8年7月28日に熊本県で発生した地震により、被災された皆様に心よ...
スポットブログ
2026/08/13
ふじもり桜花整骨院
運動が苦手でも加圧トレーニングは出来ますか？
.Q. 運動が苦手でも加圧トレーニングはできますか？A. はい、大丈夫です！加圧トレーニングは、比較的軽い負荷でも...
スポットブログ
2026/08/12
ふじもり桜花整骨院
小学生の部活の怪我なども診てもらえますか？
Q. 小学生のスポーツや部活でのケガも診てもらえますか？A. はい、ご相談ください。サッカー・野球・バスケットボー...
スポットブログ
2026/08/11
ふじもり桜花整骨院
病院で異常なしと言われたが痛みがあるので診てもらえますか？
.Q. 病院で「異常なし」と言われましたが、痛みがあります。診てもらえますか？A. はい、ご相談ください。レントゲ...
スポットブログ
2026/08/10
ふじもり桜花整骨院
他の整骨院で治らない時はふじもり桜花整骨院にご連絡下さい
.Q. 他の整骨院で施術を受けても、同じ場所の痛みがなかなか良くなりません。A. 痛みが出ている場所だけに原因があ...
スポットブログ
2026/08/09
ふじもり桜花整骨院
美容鍼で顔のむくみやフェイスラインは変わりますか？
.【Q. 美容鍼で顔のむくみやフェイスラインは変わりますか？】A. はい、変化を感じる方も多いです✨美容鍼で顔まわ...
スポットブログ
2026/08/08
ふじもり桜花整骨院
顎関節症の治療はやってますか？
.Q. 食いしばりや顎関節症でも診てもらえますか？A. はい、対応しています。食いしばりや歯ぎしりは、顎だけでなく...
スポットブログ
2026/08/07
ふじもり桜花整骨院
湿布だけで治らない痛みも診てもらえますか？
.Q. 湿布だけで治らない痛みも診てもらえますか？A. はい、大丈夫です！湿布は痛みを和らげる効果はありますが、原...
ユーザーブログ
2026/08/07
いちょう街道整骨院
顎の痛み疲れ 食いしばり 美容鍼
朝起きると顎がだるい…そんな症状ありませんか？無意識の食いしばりは、顎の痛みや疲れだけでなく、・フェイスラインの張...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
