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プロがコーチングするSEIV （セイヴ）陸上競技・かけっこクラブ(スポーツ・アウトドア施設 / スポーツジム)
2019年05月16日
南アフリカケープタウン合宿〜東京オリンピックへのきっかけを〜
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『筋トレをするとセルライトが落ちなくなる』なんてない。
脂肪を落とすのと同じ。ちゃんと筋トレ+有酸素で取り組めばOK
エステでは、
- 筋トレするとセルライトの上に筋肉がついてしまうから
- 筋トレすると体が硬くなりマッサージしてもセルライトが流れなくなるから
- 筋トレをするとマッサージでセルライトを潰せなくなるから
と言われます。硬くなってしまってると施術がしにくいなどもあるようです。
そもそも
人間の体は、皮膚・脂肪・筋肉・骨という構造で、脂肪層にあるセルライトの上に筋肉がつくことはないんです。
じゃあ、筋トレをすればセルライトは落とせるのしょうか？
下半身の筋トレをすると、脂肪が燃焼されて筋肉が鍛えられるので、たるみのない引き締まった脚になります。
脂肪層の中でも塊として存在するセルライトは簡単になはくなりませんが、
少しずつ解消されて だんだんと目立たない状態になります。
セルライトを特別な脂肪と考える必要はなく通常の脂肪を落とすことと同じ筋トレをすれば必ず落ちます。
ただ取り組み方が重要です。筋力UP目的とは違い
代謝UPの為の筋トレをして有酸素運動に重点をおくと良いです。
有酸素運動は毎日でも行うと良いです。
サロンでEMSが導入されますが 筋肉に刺激をあたえるマシンです。
要は
楽をとるか、コスパをとるか、短期間を目指すか。
あなたがどれをメインに考えるかによって、セルライトの考え方も変わります。
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