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いちょう街道整骨院
2022年01月18日
クマ、眼精疲労を撃退❗️
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睡眠、しっかりとれていますか？
睡眠は体と心を回復させる大切な時間です。
しかし、
「寝ても疲れが取れない…」
「夜中に何度も目が覚める…」
「朝スッキリ起きられない…」
そんな悩みを抱えている方も少なくありません。
睡眠不足で起こりやすい不調
・疲労感
・頭痛
・肩こり
・集中力の低下
・イライラ
・だるさ
・自律神経の乱れ
なぜ起こる？
睡眠が不足すると
・脳や体が十分に回復できない
・自律神経が乱れやすくなる
・血流が悪くなる
・疲労が蓄積しやすくなる
ことで、さまざまな不調につながります。
こんな方は要注意
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きるのがつらい
・日中眠気が強い
・疲れが抜けない
対策のポイント
毎日同じ時間に寝る・起きる
→ 体内リズムを整える
寝る前のスマホを控える
→ 脳の興奮を抑える
湯船につかる
→ リラックスしやすくなる
寝室環境を整える
→ 睡眠の質向上
鍼治療でできること
鍼治療は
・自律神経の調整
・筋肉の緊張緩和
・血流改善
・リラックス効果のサポート
を行い、睡眠の質改善をサポートします。
ポイント
良い睡眠は健康の土台です。
睡眠の乱れを放置せず、生活習慣の見直しや体のケアを心がけましょう。
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