暑がりなのに下半身が冷える…そんな方へ！

〜今日からできるセルフケア〜

「上半身は暑くて汗をかくのに、足先は冷たい」

「エアコンが効いた部屋にいると、腰や脚がだるくなる」

このような “暑がりだけど下半身冷え” を感じている方、実はとても多いです。

特に女性やデスクワークが多い方に多く見られます。

なぜこの状態が起こるの？

このタイプの冷えは、主に以下が関係しています。

• 血流のアンバランス

• 骨盤まわり・股関節の動きの低下

• 自律神経の乱れ

• 筋力不足（特にお尻・太もも）

体は熱を逃がそうとして上半身に血液を集め、

下半身への巡りが悪くなることで「冷え」が起こります。

⸻

●●自宅でできるセルフケア3選●●

① 足首・ふくらはぎをしっかり動かす

ふくらはぎは「第二の心臓」と言われるほど大切な部位。

おすすめ

• かかとの上げ下げを20回

• 足首を大きく回す（左右10回ずつ）

デスクワークの合間や、お風呂上がりに行うと効果的です。

⸻

② お尻・太ももを温める

冷えは足先だけでなく、骨盤まわりの冷えが原因のことも。

• カイロをお尻の上（仙骨付近）に貼る

• 湯船に浸かる時は腰までしっかり温める

これだけでも下半身の血流が変わりやすくなります。

⸻

③ 冷やしすぎない服装を意識

暑がりの方ほど、無意識に冷やしすぎてしまいがちです。

• 薄手でも腹巻きやレッグウォーマーを使う

• エアコン対策に羽織ものを準備

「暑い＝冷やす」ではなく、巡らせることが大切です。

●鍼灸・施術でできること

セルフケアをしても改善しにくい場合、

• 骨盤の歪み

• 筋肉の緊張

• 自律神経の乱れ

が関係していることがあります。

鍼灸や手技で血流と神経のバランスを整えることで、

「上半身の暑さ」と「下半身の冷え」両方が楽になる方も多いです。

暑がりなのに下半身が冷えるのは、体からのサイン。

放っておくと、むくみ・腰痛・生理不調につながることもあります。

気になる方は、いつでもお気軽にご相談ください。

@icho_kaido_seikotsuin

#いちょう街道整骨院

https://page.line.me/ichokaido

https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000616033/

東京都八王子市千人町2-3-7西八ビル3号館1F

042-698-3042

午前9:00〜午後21:00

#八王子鍼灸#自律神経#八王子美容鍼 #八王子頭皮鍼#八王子マッサージ #低周波鍼通電療法 #西八王子鍼灸  #八王子骨盤矯正 #美容鍼 #西八美容鍼 #整体 #八王子小顔 #八王子カッピング#肩こり #腰痛 #ヘッドマッサージ #ギックリ腰#ギックリ首#ストレッチ #ドライヘッドスパ #ギックリ背中 #交通事故