寒い季節は体を温めるために入浴する方が多い一方で、忙しさや疲れから「今日はシャワーだけで済ませよう」と入浴を省略してしまう日も意外と増えがちです。

やはり、湯船に浸かることが体調管理にとても重要です。

冬に湯船が必要な理由

・体の芯まで温まり冷えを防ぐ

・血流が良くなり肩こり腰痛を和らげる

・自律神経が整いやすくなる

・疲労回復が早まる

・睡眠の質が向上

・免疫力低下の予防につながる

シャワーだけが続くと

・体の表面しか温まらない

・内臓や筋肉が冷えやすい

・疲れが抜けにくい

・寝つきが悪くなる

冬の不調につながりやすくなります。

効果的な入浴のポイント

お湯の温度は38〜40℃

入浴時間は10〜15分

胸の辺りまで浸かる（深すぎると呼吸が浅くなります）

深呼吸でリラックス

入浴後は冷やさないよう保温

おすすめのタイミング

就寝1〜2時間前

体温がゆっくり下がることで自然な眠気を促します。

✨入浴効果を高めるコツ

・足首や肩を軽く動かす

・お風呂上がりに白湯を飲む

・浴室を暖めてヒートショック対策

毎日の入浴を「ただ温まる時間」から

体を整える習慣に変えていきましょう。

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