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公式スポットブログです
根来商店(ショップ / 酒屋)
2020年01月06日
寒い夜には燗酒で♪
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ピラティス・ヨガ・ジムの違い
ヨガ
目的
心と体のバランス・リラックス・柔軟性アップ
どんな運動？
- 呼吸を中心に、ゆっくりとポーズをとる
- ストレッチ要素が強い
- 自律神経を整える
- 瞑想やマインドフルネスに近い
期待できる効果
- 柔軟性アップ
- 肩こり・腰痛の緩和
- ストレス軽減
- 睡眠の質向上
こんな人におすすめ
- リラックスしたい
- 心も整えたい
- 体が硬い
ピラティス
目的 体幹（コア）を鍛えて姿勢を整える
どんな運動？- ゆっくりコントロールしながら動く
- インナーマッスル（深い筋肉）を鍛える
- 呼吸＋細かい動きが特徴
- 姿勢改善がメイン
期待できる効果- 姿勢が良くなる
- お腹が引き締まる
- 腰痛予防
- しなやかな筋肉づくり
こんな人におすすめ- 猫背を直したい
- お腹を引き締めたい
- 体の歪みを整えたい
- しなやかな体になりたい
️♀️ ジム（トレーニング）
目的 筋力アップ・脂肪燃焼・体づくり
どんな運動？- マシンやダンベルを使う
- ランニングマシンやバイクがある
- 筋力Up ボディメイク 引き締め
期待できる効果- 体脂肪が減る
- 筋肉量アップ
- 基礎代謝アップ
- ボディメイク（引き締め・増量）
こんな人におすすめ
- ダイエットしたい
- 筋肉をつけたい
- 体を引き締めたい
- 見た目を変えたい
ということで、まとめると、 下記のような違いがあります。
- ヨガ → 心と柔軟性
- ピラティス → 姿勢と体幹
- ジム → ボディメイク 筋力UP 脂肪燃焼
ご検討される方 迷っている方へ ぜひご参考にしてみてください
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