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公式スポットブログです
P.A.S 八王子陸上かけっこ教室(スポーツ・アウトドア施設 / スポーツジム)
2019年01月19日
P.A.Sメディカルトレーナー
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更年期に起きる症状と気をつける事【女性専用24hジムアワード八王子】
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛
閉経は
個人差はありますが、平均は50.5歳です。
閉経の前後5年間（計10年間）を更年期といいます
更年期は女性ホルモンのバランスが大きく変動することで、ホットフラッシュ・不眠・イライラ・肩こりという「更年期障害」が起こりやすいです
閉経後に起こりやすい体の変化は下記のとおりです↓
骨が弱くなりやすい
血中LDLコレステロールの増加
女性ホルモンが減少すると、肝臓がLDL（悪玉）コレステロールの取り込みが低下し、血中に停滞することで、血中LDLコレステロールの増加します。
また、LDLコレステロールの合成も亢進されることも関係します。
中性脂肪の増加
特に内臓脂肪が蓄積しやすいです
動脈硬化が促進する
女性ホルモンは、動脈硬化を抑制する働き（抗動脈硬化作用）があるため、閉経後は動脈硬化が進みやすいです
血圧が高くなりやすい
動脈硬化が進み、血管の抵抗が強くなることで、血圧が高くなりやすいです
また、コラーゲンの合成も低下しやすいため、血管の柔軟性が失われやすいです
尿酸値が高くなりやすい
女性ホルモンが減少すると、尿酸の排泄が低下するため、尿酸値が高くなりやすいです
にきびやしわができやすい
食事にも注意が必要です
塩分を摂り過ぎない
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を摂り過ぎない…ファストフード・スナック菓子などに多く含まれる
カルシウムをしっかり摂る
適度に日光を浴びる…ビタミンDの産生が促進され、Caの吸収が促進される
適度に運動…軽く息が切れる程度の有酸素運動がおすすめ
定期的に検診を受ける
しっかりと睡眠・休息をとるなど
アワード八王子は女性専用ジムに遠赤外線ドームがあります
辛い更年期の症状緩和にもぜひ
無料体験でお試し下さい
↓↓↓↓
個人差はありますが、平均は50.5歳です。
閉経の前後5年間（計10年間）を更年期といいます
更年期は女性ホルモンのバランスが大きく変動することで、ホットフラッシュ・不眠・イライラ・肩こりという「更年期障害」が起こりやすいです
閉経後に起こりやすい体の変化は下記のとおりです↓
骨が弱くなりやすい
血中LDLコレステロールの増加
女性ホルモンが減少すると、肝臓がLDL（悪玉）コレステロールの取り込みが低下し、血中に停滞することで、血中LDLコレステロールの増加します。
また、LDLコレステロールの合成も亢進されることも関係します。
中性脂肪の増加
特に内臓脂肪が蓄積しやすいです
動脈硬化が促進する
女性ホルモンは、動脈硬化を抑制する働き（抗動脈硬化作用）があるため、閉経後は動脈硬化が進みやすいです
血圧が高くなりやすい
動脈硬化が進み、血管の抵抗が強くなることで、血圧が高くなりやすいです
また、コラーゲンの合成も低下しやすいため、血管の柔軟性が失われやすいです
尿酸値が高くなりやすい
女性ホルモンが減少すると、尿酸の排泄が低下するため、尿酸値が高くなりやすいです
にきびやしわができやすい
食事にも注意が必要です
塩分を摂り過ぎない
飽和脂肪酸やトランス脂肪酸を摂り過ぎない…ファストフード・スナック菓子などに多く含まれる
カルシウムをしっかり摂る
適度に日光を浴びる…ビタミンDの産生が促進され、Caの吸収が促進される
適度に運動…軽く息が切れる程度の有酸素運動がおすすめ
定期的に検診を受ける
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