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カフェ エンラージ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2023年07月29日
2023.7.29
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ランニングマシンは走らなくても大丈夫です！
ウォーキングでも 大股の早歩きがおすすめです
脚 股関節 内もも お尻 お腹 足裏を意識できる 最高の歩き方ができるのもランニングマシン（トレッドミル）です
軽い上り坂+大股+早歩きでヒップアップ効果も期待できます
小さな歩幅でお尻の筋肉をほとんど使えていなかったり、足裏の重心が傾いていたりして歩き方に問題があると、本来それほど使わないふくらはぎの筋肉を使うことになり、無駄な筋肉がついてしまう可能性があります。
これによって、太っていないのに、足が太く見えてしまうことも
【足裏の使い方が大切】
1.足裏の重心は「かかと」→「指の付け根」→「指先」と移動させます
2.足裏はべったりつけずに、「中央外側」を意識します
3.指先は「小指の付け根」→「親指の付け根」と重心を移動させます
4.踏み込みは親指で行います
上半身を開き、あごを引いた姿勢で歩くと良いです
アワードでは 走るのが苦手な方でも 消費カロリーが高くできるような有酸素運動をご案内しております
自分の好きなスタイルで ジムを楽しみましょう
アワードは無料体験できます 無料体験予約はこちら
ご予約お待ちしております
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