前のブログへ
公式スポットブログです
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛(ショップ / エステ・脱毛)
2019年05月03日
5/3日から5日スタッフアワー 見学 体験 どうぞ
content_start
週に何回 通う？ タイプ別にご紹介【女性専用24時間ジム】
こんにちは
ジムでトレーニングをされるとき 週に２回 週３回と 通えるペースが人によって異なります。
筋肉通を回復しながら毎日筋トレができる『分割法』をご紹介します。
分割法とは鍛える部位を日ごとに分けて回復をさせながら別の部位を鍛える方法です。
分活法の組み方をご紹介します。
週に２回
①背中 胸
②下半身
週に３回
①背中
②胸
③脚
このように分けて 筋トレ後 有酸素運動を３０分程行うと 効果的です。
腕や腹筋は空いたところに入れる感じでメニューに組み込みましょう。
ダイエットのために代謝を上げるなら『大きい筋肉』を先に鍛えた方が代謝は向上します。
また、背と脚は同じ脊柱起立筋（背中の芯）を使うので、なるべく連日にならないように間に休みを入れるのがポイントです。
アワードは女性専用ジム ２４時間 使用できます。
JR八王子駅 北口 徒歩５分 西放射線通りにあります
当店は、無料体験ができます
やってみないと分からないことがありますよね
ぜひ どうぞ♪
無料体験はこちら
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2022年01月11日
【東京新聞に『高尾・浅川野鳥図鑑』】
公式スポットブログです
カフェ エンラージ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2023年10月27日
2023.10.27
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2025年10月24日New!!
八王子の交通事故治療は
公式スポットブログです
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛(ショップ / エステ・脱毛)
2025年10月23日
はちおうじハロウィン【女性専用24Hジム＆セルフエステ】
公式スポットブログです
カフェ エンラージ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2025年10月22日
2025.10.22
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
エステ・脱毛
月額 4500円！【税抜】全部使い放題♪ 最新痩身マシン、遠赤外線ドーム、キャビテーション、歯のセルフホワイトニング 脱毛 ハイフ フェイシャルエステなどなど気分や目的に応じて いつでも何度でも気軽にご来店♪使用方法や効果的な使い方 マシンの使い方など 会員様をサポートいたします。無料体験開催中御予約はこちらから
ブログ
はちなび新着情報
スポットブログ
2025/10/24
ふじもり桜花整骨院
八王子の交通事故治療は
.交通事故の治療も土日祝日、いつでも朝早くから夜遅くまで昼休憩なくご予約頂けます.まわりの方でも交通事故で怪我され...
スポットブログ
2025/10/23
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
はちおうじハロウィン【女性専用24Hジム＆セルフエステ】
はちおうじハロウィン ユーロード通り沿いで行います【アワード八王子】アワード八王子【女性専用】24時間ジム&...
スポットブログ
2025/10/22
カフェ エンラージ
2025.10.22
みなさんこんにちは♪カフェエンラージです☕️今日は一段と冷えますね来月は『八王子いちょう祭り』がありますねパスタや...
ユーザーブログ
2025/10/22
いちょう街道整骨院
腕が痺れる人は鍼灸治療
10月も後半になり、少しずつ年末のお掃除を始めたいですね。年末は忙しくなる、という方、多いと思いますが体も少しずつ...
スポットブログ
2025/10/20
ふじもり桜花整骨院
鏡を見るのが楽しみになる立体造顔美容鍼
.＼鏡を見るのが楽しみになる美容鍼／立体造顔美容鍼であなたの本来の美しさを引き出します一度の施術で違いを実感する方...
ユーザーブログ
2025/10/20
いちょう街道整骨院
加圧トレーニング
運動の秋️♀️♀️運動するには良い気候になってきました！季節の変わり目にも多い、自律神経障害にも、運動は効果的...
スポットブログ
2025/10/18
みどり堂整骨院
【✨ハロウィンキャンペーン✨】
八王子・みどり堂整骨院ハロウィン・キャンペーンのお知らせ♪【お菓子プレゼント】１０月３１日はハロウィンです。下記の...
スポットブログ
2025/10/17
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
「温める→ほぐす→燃やす！脂肪燃焼ルーティン」アワード八王子
「温める→ほぐす→燃やす！脂肪燃焼ルーティン」遠赤外線ドーム × セルフエステ × 運動。この秋、“燃えやすい私”...
ユーザーブログ
2025/10/14
いちょう街道整骨院
特許取得美容 幹細胞ダーマ鍼
幹細胞ダーマ鍼(COCO美容はり)は国が認めた、特許を取得している美容技術です。医学的根拠に基づく【肌育美容鍼】を...
スポットブログ
2025/10/14
カフェ エンラージ
2025.10.14
もう少しでハロウィンですね店内はハロウィン仕様になっております来月の15.16日は甲州街道沿いで『いちょう祭り』が...
スポットブログ
2025/10/13
ふじもり桜花整骨院
鍼灸師の教育もふじもり桜花整骨院
.鍼灸師の教育もしっかり行って、スタッフ間の疲れも取れて一石二鳥✌️.#ふじもり桜花整骨院#八王子#鍼灸師教育八王...
ユーザーブログ
2025/10/13
八王子U15
25-26シーズン始まりました
シーズンが開幕しましたユースも大会が始まります
ユーザーブログ
2025/10/13
八王子U15
選手食事会
夏休みの練習終わりに食事に行きました。それぞれ違う中学校から集まってきている仲間達ですので大切な時間です
ユーザーブログ
2025/10/13
八王子U15
夏季強化大会
今年の夏休みも沢山の試合経験を積むことが出来ました。
スポットブログ
2025/10/08
ふじもり桜花整骨院
自律神経治療はレーザー光線治療
.当院での自律神経治療を一部ご紹介します.#八王子#自律神経治療#ふじもり桜花整骨院#睡眠の質向上#内臓機能改善#...
ユーザーブログ
2025/10/06
いちょう街道整骨院
電気美容鍼ならいちょう街道整骨院
八王子で、電気美容鍼と言ったら【いちょう街道整骨院】です！八王子近郊でも、美容鍼に微弱電流を流す施術をしている店舗...
スポットブログ
2025/10/04
カフェ エンラージ
2025.10.4
今日は土曜なので、限定で『シーフードドリア』販売しております最近、少しずつ涼しくなってきているので、アツアツなドリ...
スポットブログ
2025/10/03
ふじもり桜花整骨院
自律神経を整えるレーザー治療
.「なんとなく疲れがとれない…そんな時は自律神経の乱れかもしれません。整骨院でのケアで心も体もスッキリしませんか？...
スポットブログ
2025/10/03
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
脂肪燃焼しまくる【アワード八王子】女性専用
遠赤外線ドームで体の芯まで温めます30～40分寝ているだけでマラソンを30ｋｍしたくらいの運動効果！約10～15分...
ユーザーブログ
2025/10/03
いちょう街道整骨院
秋のお肌に100本美容鍼
季節の変わり目のお肌に100本美容鍼で肌表面から奥底まで。更には筋肉にまでしっかりアプローチして整えていきましょう...
スポットブログ
2025/10/03
カフェ エンラージ
2025.10.3
今月の期間限定パンケーキは、今が旬の『モンブランパンケーキ』です♀️先日、八王子市で栗を育てているお客様から立派...
スポットブログ
2025/10/01
ふじもり桜花整骨院
八王子で美容鍼はふじもり桜花整骨院
.美容鍼のススメ「内側からキレイを引き出す美容法」小顔・美肌・リフトアップに効果的♀️.#美容鍼 #小顔効果 #...
ユーザーブログ
2025/10/01
いちょう街道整骨院
秋バテ 鍼灸
暑い夏が終わり少しずつ気温も秋めいてきましたがこの季節は、寒暖差、気圧の変化、湿度の低下等の天候変化や、様々な感染...
スポットブログ
2025/09/29
みどり堂整骨院
2025.10月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2025年 10月の営業日 】のお知らせです。
新着スポット
2025/09/28
共立総合整骨院 八王子院
共立総合整骨院は痛みの専門医療機関として
接骨（整骨）・整体・はり灸・マッサージを柱とし、
それらを適切に組み合わせた治療を施しております。
骨折、脱臼、捻挫、肉離れといった外傷をはじめ首、背中、肩、腰、膝などの痛み、骨盤矯正等の根本から治療を行います。
ユーザーブログ
2025/09/27
いちょう街道整骨院
若返りサプリ
当院開発の「NMN 9000mg x HMB 3000mgサプリメント」は、若々しさと筋力の維持を同時にサポートす...
スポットブログ
2025/09/26
カフェ エンラージ
2025.9.26
【9/27・28】は東京たま未来メッセで開催の『第31回八王子市民リフォーム祭』にカフェスタッフも参加する為、9/...
スポットブログ
2025/09/24
Bee Coffee
９月の特売日！
９月の特売セール２６日(金) ～ ２９日(月) の４日間です。だいぶ朝晩は、涼しくなってきてホットコーヒーがより美...
スポットブログ
2025/09/24
ふじもり桜花整骨院
加圧トレーニングでダイエット成功
.「短時間で効率的！✨」「加圧トレーニングでダイエット成功！」 軽い負荷でもしっかり効く！ 脂肪燃焼＋基礎代謝アッ...
ユーザーブログ
2025/09/24
ダーテング
なにかで秋を感じたい
また結構な期間が空いてしまいました！ｗぼちぼちまた更新していけたらなと思います。と言っても日常は特に変わらないんで...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
