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まえたけ
2016年02月29日
東京八王子トレインズの「八王子市民デー」に行ってきました。
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筋トレ初心者におすすめの筋トレの頻度【女性専用２４時間ジムのアワード八王子】
[2021/06/19] 八王子24時間ジム【女性専用】アワード八王子のニュース
理想的な筋トレの頻度は？
初心者が長く続けるためのコツ
筋トレを始めるとなると、週にどれくらいの頻度で取り組めばいいのか悩む方もいると思います。
特に初心者の場合、毎日ジムに通う必要はなく、続けられる範囲の頻度でメニューを組み立てることが、長く継続するためのコツといえるでしょう。
筋トレ初心者におすすめの筋トレの頻度
筋トレ初心者の場合、ジムに通う頻度は週3回が望ましいといわれています。
1～2日おきに取り組めば十分で、毎日ジムに通う必要はありません。
ここで注意したいのは、「日によってトレーニングする部位を変える」こと
また、同じ部位をトレーニングする場合は、最低2日間は空けましょう。
これは、筋トレによって筋肉が分解されると、48～72時間後に筋肉が大きくなり、再構築される現象が起きるため。
2日ほど空けて同じ部位をトレーニングすれば、この再構築にかかる期間も過ぎているため、効率的に鍛えられるのです。
2日経たないうちに同じ部位に負荷をかけてしまうと、再構築が間に合わず、反対に筋肉が減少してしまうリスクも。
また、1週間のうち最低でも1日は、休息日を確保することも大切です。
キャンペーン開催中
入会金・事務手数料 ￥5,500 →０円！
さらに、
６月 の月額費が０円！
７月 の月額費は1,100円！
※別途初期費用は２４Hカード発行料￥1,100が必要となります。上記７月分￥1,100と合わせて クレジットカードにて決済させていただきます。
※無料期間終了後７ケ月のご在籍が可能な方が対象となります。
※キャンペーンは予告なく変更することがございます。
詳細はこちら
↑無料体験のご予約も受け付けております。
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筋トレ初心者におすすめの筋トレの頻度
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2日ほど空けて同じ部位をトレーニングすれば、この再構築にかかる期間も過ぎているため、効率的に鍛えられるのです。
2日経たないうちに同じ部位に負荷をかけてしまうと、再構築が間に合わず、反対に筋肉が減少してしまうリスクも。
また、1週間のうち最低でも1日は、休息日を確保することも大切です。
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お申込期限６月３０日迄
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７月 の月額費は1,100円！
※別途初期費用は２４Hカード発行料￥1,100が必要となります。上記７月分￥1,100と合わせて クレジットカードにて決済させていただきます。
※無料期間終了後７ケ月のご在籍が可能な方が対象となります。
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