前のブログへ
公式スポットブログです
Bee Coffee(ショップ / その他)
2018年10月25日
１０月の特売日！
content_start
「少しでも早く身体を引き締めたい！」という一心で、トレーニングとファスティング(断食)を組み合わせて行っていませんか？
断食はダイエットやデトックス効果があるといわれています。
しかし、断食と筋トレの組み合わせはおすすめしません！
食事を取らなくなると、その分体重が落ちて痩せていくのは事実ですが、その方法は健康的なやり方とはいえず、リバウンドも起こしやすくなるため。
また、栄養を十分に摂ってない状態で筋トレを行うと、筋トレの効果が思うように現れなかったり、体力が足りずに断食をすると、確かに脂肪は落ちますが、それと同時に筋肉も落ちていきます。
筋肉が少なくなってしまうと代謝も落ちてしまうため、断食をする前よりも痩せにくい身体になってしまいます。
また、取り込まれるエネルギーが少なすぎると、身体はエネルギーを保持するため、食事の栄養素などを溜めやすくなります。
極端に食事を減らしたり、断食を行ったりすると、確かに一時的に体重は落ちるかもしれませんが、その後の食事で太りやすくなってしまうなど、リスクが大きい食事方法です。
水分が失われることによるリスク
普段、私たちは食事をする際に、1回の食事につき1Lの水分を摂取しているといわれていますが
実際に断食を行えば、体重は減少しますが、それは脂肪よりも水分が減っているという一時的なものです。
実は、体重も1日の中で1～2㎏ほど変動を起こします。
ですので、ファスティングで多少の体重変動があっても、食事を取ると元の体重に戻ってしまうことがほとんどです。
深刻なリバウンドになりやすく バテてしまっては 質の高いトレーニングができなくなってしまいますので トレーニングと同時に行うのは避けましょう。
ファスティング中に運動するとしたら、
脂肪が燃えるときにケトン体という物質が発生するのですが、ケトン体の血中濃度が高まると、気分が悪くなったりすることがあります。これを緩和させる方法のひとつが運動です。
ただし、いつもと同じ負荷をこなすのは難しいので、
普段の70〜80%の強度や長さにしましょう。気分が悪くなるのを緩和させる目的で運動するくらいにしましょう。
普段、運動をしていない人は、散歩程度に留めておくか、ファスティングの1～2週間ぐらい前から運動習慣を身につけておくようにしましょう
アワードは女性専用２４時間ジムです。
ジムは月額 ４９５０円 使い放題です。
詳細はこちら 無料体験やってます。
https://award.diet
気軽にお立ち寄りいただけるコンパクトなジムです。あなたの目的に応じて 運動習慣を身に着けませんか？
スタッフはフォームやご相談 メニューに対応いたします。
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
公式スポットブログです
カフェ エンラージ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2023年01月10日
2023.1.10
公式スポットブログです
Roa【ロア】(ショップ / 美容室)
2015年05月28日
2015 Summer Campaign
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2025年12月05日
美容鍼に電気(パルス)を流すと効果アップ
公式スポットブログです
カフェ エンラージ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2025年11月25日
アサイーボウル
公式スポットブログです
みどり堂整骨院(生活 / マッサージ・整体)
2025年11月25日
2025.12月の営業日♪
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
エステ・脱毛
月額 4500円！【税抜】全部使い放題♪ 最新痩身マシン、遠赤外線ドーム、キャビテーション、歯のセルフホワイトニング 脱毛 ハイフ フェイシャルエステなどなど気分や目的に応じて いつでも何度でも気軽にご来店♪使用方法や効果的な使い方 マシンの使い方など 会員様をサポートいたします。無料体験開催中御予約はこちらから
ブログ
はちなび新着情報
ユーザーブログ
2025/12/09
いちょう街道整骨院
冬のギックリ腰
❄️冬はギックリ腰が増える季節…⚡️その理由、知っていますか？冷える時期は筋肉が固まりやすく、ちょっとした動きで“...
ユーザーブログ
2025/12/08
いちょう街道整骨院
首肩こり
@icho_kaido_seikotsuin#いちょう街道整骨院https://page.line.me/icho...
スポットブログ
2025/12/05
ふじもり桜花整骨院
美容鍼に電気(パルス)を流すと効果アップ
.✅ 美容鍼に電気を流すとこんな効果が…✨・筋肉をじっくり動かしてリフトアップ効果UP・たるみ・むくみを改善し、フ...
ユーザーブログ
2025/12/05
いちょう街道整骨院
寒い日の首肩こりに
12/1…20℃に届きそうな暖かい日から一転白い息の朝を迎え冬の到来を感じます。この寒暖差で体調を崩されている方、...
ユーザーブログ
2025/12/01
f l p
優しい手ざわり
おくるみ人形を作る
優しい手ざわり
おくるみ人形を作る クリスマスの贈り物にも!12/5（金）9時30分∼12時30分@ 八王子市小さ...
スポットブログ
2025/11/25
カフェ エンラージ
アサイーボウル
当店のアサイーはSAMBAZONのアサイーを使っておりますモッタリモチモチとしたアサイーです上にはいちご、キウイ、...
スポットブログ
2025/11/25
みどり堂整骨院
2025.12月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2025年 12月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2025/11/25
ふじもり桜花整骨院
薬を使わない。副作用が出ない。東洋医学。
.「最近、自信がなくなってきた…」そんな悩み、誰にも言えなくても大丈夫。**薬に頼らない“自然な改善”**で取り戻...
スポットブログ
2025/11/21
ふじもり桜花整骨院
小・中学生の部活、スポーツの捻挫。怪我にも
.捻挫・打撲・肉離れなど、部活のケガは専門的に対応します！パフォーマンス向上のためのケアもお任せ✨.#韓国八王子 ...
スポットブログ
2025/11/21
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
明日から連休♪ 朝活で自分投資【アワード八王子】
明日から連休♪ 朝活ならお任せください【女性専用24Hジム＆セルフエステ】アワード八王子【女性専用】24時間ジム&...
スポットブログ
2025/11/20
ふじもり桜花整骨院
今年3回目の加圧トレーニングダイエットチャレンジ
.ゲリラ的に行っている️加圧トレーニングダイエットチャレンジ️♀️今年入って3回目2ヶ月で最高8kg〜1kgでダ...
スポットブログ
2025/11/19
Bee Coffee
１１月の特売日！
１１月の特売セール今月は、２１日(金) ～ ２４日(月) の４日間です。日中も、だいぶ寒い日も増えてきましたのでホ...
スポットブログ
2025/11/16
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
姿勢は “正しい位置を脳にインプットする” ことから
姿勢は“習慣”。体が正しい位置を覚えると、毎日が変わるこんにちは。
女性専用24Hジム＆セルフエステ
アワード...
スポットブログ
2025/11/14
ふじもり桜花整骨院
ギックリ腰が増えてきてす！予防にもご利用下さい！
.【ギックリ腰専門ケア】ふじもり桜花整骨院では、“動けないほどの痛み” に特化した施術を行っています。・痛みで起き...
スポットブログ
2025/11/13
ふじもり桜花整骨院
快眠メソッド、ふじもり桜花整骨院
.頭皮のこわばりをゆるめて、自律神経を整え、深い眠りと美しい生活リズムをつくるふじもり桜花整骨院の快眠メソッド.#...
スポットブログ
2025/11/11
ふじもり桜花整骨院
交通事故の治療、労災保険の治療も対応しております
.交通事故での治療労災保険での治療.各種保険、対応しております。.お気軽にご相談下さい☎️、.#ふじもり桜花整骨院...
スポットブログ
2025/11/07
ふじもり桜花整骨院
男性の不妊治療、EDの施術
.【勃起障害（ED）に対しての鍼灸治療】.上記画像にも書きましたが現在日本では・国内に980万人のED患者・既婚者...
スポットブログ
2025/11/05
カフェ エンラージ
2025.11.5
みなさんこんにちは☀️すっかり寒くなりましたね体調にはお気をつけくださいさて、来週の15.16日は『八王子いちょう...
スポットブログ
2025/11/04
みどり堂整骨院
✨キャンペーンのお知らせ✨
元気応援キャンペーン＼11月10日からスタート！／
【回数券を1冊ご購入ごとに】✨ウイルス除去スプレー「ウィルア...
スポットブログ
2025/10/27
みどり堂整骨院
2025.11月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2025年 11月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2025/10/24
ふじもり桜花整骨院
八王子の交通事故治療は
.交通事故の治療も土日祝日、いつでも朝早くから夜遅くまで昼休憩なくご予約頂けます.まわりの方でも交通事故で怪我され...
スポットブログ
2025/10/23
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
はちおうじハロウィン【女性専用24Hジム＆セルフエステ】
はちおうじハロウィン ユーロード通り沿いで行います【アワード八王子】アワード八王子【女性専用】24時間ジム&...
スポットブログ
2025/10/22
カフェ エンラージ
2025.10.22
みなさんこんにちは♪カフェエンラージです☕️今日は一段と冷えますね来月は『八王子いちょう祭り』がありますねパスタや...
ユーザーブログ
2025/10/22
いちょう街道整骨院
腕が痺れる人は鍼灸治療
10月も後半になり、少しずつ年末のお掃除を始めたいですね。年末は忙しくなる、という方、多いと思いますが体も少しずつ...
スポットブログ
2025/10/20
ふじもり桜花整骨院
鏡を見るのが楽しみになる立体造顔美容鍼
.＼鏡を見るのが楽しみになる美容鍼／立体造顔美容鍼であなたの本来の美しさを引き出します一度の施術で違いを実感する方...
ユーザーブログ
2025/10/20
いちょう街道整骨院
加圧トレーニング
運動の秋️♀️♀️運動するには良い気候になってきました！季節の変わり目にも多い、自律神経障害にも、運動は効果的...
スポットブログ
2025/10/18
みどり堂整骨院
【✨ハロウィンキャンペーン✨】
八王子・みどり堂整骨院ハロウィン・キャンペーンのお知らせ♪【お菓子プレゼント】１０月３１日はハロウィンです。下記の...
スポットブログ
2025/10/17
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
「温める→ほぐす→燃やす！脂肪燃焼ルーティン」アワード八王子
「温める→ほぐす→燃やす！脂肪燃焼ルーティン」遠赤外線ドーム × セルフエステ × 運動。この秋、“燃えやすい私”...
ユーザーブログ
2025/10/14
いちょう街道整骨院
特許取得美容 幹細胞ダーマ鍼
幹細胞ダーマ鍼(COCO美容はり)は国が認めた、特許を取得している美容技術です。医学的根拠に基づく【肌育美容鍼】を...
スポットブログ
2025/10/14
カフェ エンラージ
2025.10.14
もう少しでハロウィンですね店内はハロウィン仕様になっております来月の15.16日は甲州街道沿いで『いちょう祭り』が...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
