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今井浜の極早生みかん
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痩せたいなら、
腹 （腹斜筋もできればＧＯＯＤ）
背中
胸
脚の筋トレをがっつり。
さらに
有酸素運動で１日 240キロカロリー消費を目指しましょう。
１週間に２回～がベスト
腹筋 背中 脚も筋トレの種類は豊富なので飽きることはないです。
違う種類のトレーニングを行うだけで筋肉は刺激を受けます。
毎回どこかしら筋肉痛が起きるくらいできるとベスト
持ち上げち負荷が20ｋｇぐらいになってくると
手を守るためグローブの装着があるとやりやすいです。
有酸素運動はマシンに表示されるカロリーをチェックしましょう。
ＨＰ
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