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公式スポットブログです
プロがコーチングするSEIV （セイヴ）陸上競技・かけっこクラブ(スポーツ・アウトドア施設 / スポーツジム)
2023年05月30日
小川コーチ、日本陸上競技選手権大会出場！日本一に挑戦します！
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こんにちは。アワードのアオです
今日は
女性人気のヒップアップのトレーニング ヒップエクステンションについて
日頃のトレーニングの更なるステップアップをおすすめします。
ヒップエクステンションを行うとき どうしても 手に力が入りがちですよね。
負荷を上げる前に ぜひトライしてみてくだい。
バーを軽く握り 軸足でしっかり身体を支えるよう足裏の指が 地面をつかんでるように意識し、 いつものように脚を後ろに持ち上げてみてください。
その為には まずイメージトレーニング
バーを握る前に マシンの前で軽く足を後ろに上げてみてください。
そのまま手を軽く添えて みましょう。
その感じで 負荷5ｋｇを付けて トライしてみましょう。
今までのトレーニングとはまた別の刺激があります。
軸足を意識し 丁寧に行ってみてください。
馴れ合いのトレーニングから脱却!
よりヒップを意識したトレーニングができます。
今まで どれだけ手に力が入ってたのが分かりますよね？
注意点は 上に上げすぎて腰が痛くならないように注意してくださいね。
女性専用24時間ジムのアワード八王子⇒ＨＰ
【無料体験開催中】
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日 祝日 10：00～16：00 までの間にご来店だくさい。
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体験後 どのコースが自分に最適かわかりますし、スタッフが付き添いますので安心です。
持ち物
運動しやすい服装・室内用運動シューズ・替えのショーツ・飲料水・タオル
※12/10火曜日は施設変更の為使用不可となります。
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