こんにちは。

女性の更年期は、40代半ばから50代半ばまでが平均的です。

この時期どうしても脂肪が増えてしまいがちで、食事も前より減らしてる、　運動もしてる、なのになんで減らないの？もしくはなんで増えるの？と悩みますよね？

 

 

この期間は閉経を迎える前後にあたり、卵巣の機能が低下することから女性ホルモンのエストロゲンが分泌されにくくなってきます。
更年期に肥満になりやすいのには、ホルモンバランスの乱れが大きく関係しています。

ホルモンバランスが乱れてくると太りやすくなる理由は、
女性ホルモンのエストロゲンがコレステロールや中性脂肪、内臓脂肪など脂肪の代謝に関係する働きを持っているためです。

①満腹感を伝えるホルモンも機能が弱るので　満腹感を覚えず食べてしまったりします。
②眠症と極度の疲労、それは体重増加の原因がホルモンにあることの明らかなサインです。
多忙な生活のために疲れ果て、ストレスがかかった結果、不眠症になります。これらはすべてホルモンの乱れにつながるのです。
③組織の発達や筋肉の成長にかかわって健康を促進してくれる成長ホルモンの減少にもつながってきます。

その結果エストロゲンが減少してくると、必然的に脂肪が蓄積されやすくなり、内臓脂肪が増えたりむくみが発生することになります。

更年期に増える脂肪は、内臓脂肪になりがちです。急激なホルモンバランスの崩れによってようとす　増えたがる脂肪をいかに抑えるか？

内臓脂肪を落とすためには運動は欠かせません。

やっぱり運動かぁ、、、と思われますよね？でもやっぱり適度な運動で継続させることです。
週1回、長時間運動するよりは、毎日少しずつでも体を動かし、運動は毎日30分、コツコツ行うのが望ましいです。
とにかく　脂肪が増えて蓄えようとしているのを　食い止める！という考え方です。
筋トレは成長ホルモンも増えるので　脂肪分解作用もあるので　やっぱり適度な運動がおススメなんです。　

 

 

アワードは女性専用24時間ジムです。
地道に続けるには運動習慣を生活リズムに組み込むことです。
HP
忙しい中でも、合間を見て有酸素運動だけしにご来店されたり、
早朝や夜間　自分の空いた時間にご来店されたり、使用方法は様々　とにかく女性専用だから、安心です。
時には　遠赤外線ドームでリラックスし、体を温めることも大切です。

 

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