こんにちは
今日は気になる「膣トレ」について。

最近、「尿もれが気になる」「お腹のたるみが戻らない」「下腹部の力が抜けやすい」…
そんな声をよく耳にします。実はその原因のひとつが、**骨盤底筋（こつばんていきん）**という筋肉のゆるみ。

この筋肉は、膣や肛門、尿道まわりを支える「インナーマッスルの土台」のような存在です。
日常ではあまり意識されませんが、女性にとってとても大事な働きを担っています。

■ 骨盤底筋が弱るとどうなる？
加齢や出産、長時間の座り姿勢などで骨盤底筋がゆるむと、以下のようなトラブルが起こりやすくなります。

尿もれや頻尿

内臓下垂（ぽっこりお腹）

姿勢の崩れ、腰痛

性交痛や違和感

でも、ご安心ください。
正しく鍛えてあげれば、筋肉は何歳からでも目覚めます。

■ 当ジムで行う“自然な膣トレ”とは？
私たちのジムでは、骨盤底筋を「お尻まわり」からアプローチする独自メニューを取り入れています。

✔️ お尻の穴をキュッと締めるイメージ
✔️ 尿を一瞬止めるような感覚
✔️ 呼吸を使ってインナーに効かせるエクササイズ

これらを、誰でも取り組めるやさしい動きで行います。
無理に力を入れるのではなく、日常の動きに近い形で、自然に機能を高めていくのがポイントです。

■ 女性専用だからこそ、安心して取り組める
「膣トレってちょっと恥ずかしい…」
「誰に相談したらいいのか分からない…」

そんな思いを抱えている方にこそ、来ていただきたい。
当ジムは女性専用だから、デリケートな悩みも気軽に話せる雰囲気です。

トレーナーも全員女性。
あなたのペースで、安心して続けられる環境を整えています。

■ まずは一歩。あなたの“内側”から変わっていく体験を
見えない部分だからこそ、ケアが大切。
膣トレ＝“骨盤底筋ケア”は　お尻を意識することから

「ちょっと気になるな」と思ったら、まずは体験からでもOKです。
あなたの毎日が、もっと軽く、快適になりますように。