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公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2021年11月11日
【坂井桂子作品展】
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膝周りを引き締めて美脚を目指すには？
膝上の脂肪って気になりますよね？
そもそも膝上に脂肪がつく原因は
①筋肉が少ないこと！
②老廃物の蓄積（セルライト）
③脂肪の蓄積（ブヨブヨの贅肉）
この、３つが大きな原因なんです！えーん
つまり・・・
①筋力の低下で、太ももの脂肪が膝まで落ちてくることで
②老廃物が溜まりやすくなって、代謝が悪くなり
③膝上にどんどん、脂肪が蓄積していく
膝上の肉の１番の原因は筋肉の衰え・筋力量の低下なんです！！
例え、脂肪が少なくて、スリムな脚をしている方でも 膝上のお肉がブヨブヨに、たるんでいる方もいらっしゃいます。
いくら痩せていても、膝上の肉は溜まるんです、、、、。
膝周りの肉がついてしまう理由として、
①歩き方が悪く、膝に負担がかかってい
お尻の筋肉、大臀筋（だいでんきん）が衰えていると、歩く時に膝が内側へ向き、膝に負荷がかかる場合があります。そうすると、膝を守ろうとして筋肉がつき、膝周りが太くなることがあります。
②筋肉が衰えてたるんでいる
運動不足によって太ももの前の筋肉、大腿四頭筋（だいたいしとうきん）が衰えている場合、膝周りについた脂肪が重みによって下がってしまい、膝の上がたるんでしまう原因になります。
③むくみがある
長時間動かずに立っていることが多い仕事などの場合は、脚がむくんでいることが考えられます。むくみの場合には、朝と夜で膝の太さが違うことがあります。ひどくなると、強く押すと指の後がついて、なかなか元に戻らなくなるほどむくみます。
そこで、アワードおすすめのトレーニングはこちら。
しっかり持ち上げて 上げきったところで一回停止します。 ゆっくりした動作でやりましょう。大腿四頭筋を鍛え、膝回りがよく動かされます
早く強い負荷でやると、太ももを大きくしてしまうので注意です。
有酸素運動でしようするバイクも 回転数を上げて行うのがポイントです。
#無料体験
火～土 10時～19時30分
日 、祝日10時～16時
の間にご来店下さい
ご予約なしでオッケー
持ち物： 運動しやすい服装、室内用シューズ、タオル2枚、飲料水、替えのショーツ、
ご用意がなくても手ぶらセット500円あります。
TEL 0426496873
無料体験後 即日ご入会可能ご入会方法は
初回にかかる費用（入会金など）7000円+6月分週割+7月分1ケ月分が必要となります。現金もしくはクレジットOK
ご本人様確認が取れるものと クレジット
※無料体験後のご入会が条件となります。
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