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株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2023年12月18日
【八王子リカレント教育支援アプリ はちリカ】
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全身の美しさのために鍛えるべきは足の裏が大切です
「浮き指」は足指を使わずに体重を支えている状態のため
姿勢の軸・重心がずれ、猫背やぽっこりお腹などカラダのあちこちがゆがむ原因になっています。
足指力アップでスタイル美人に✨
足指力はハイヒールで分かります。
ハイヒールを履く際、足の先には全体重の89％もの負荷がかかるため、その重みで、足が前滑りしてしまいます。
こうなると、足元が安定せず、ついひざを曲げてしまいます。
しかし足指力をつければ、踏ん張ることができ前滑りを防止しできるため、ひざを伸ばせて美しくハイヒールが履きこなせます。
私のおすすめトレーニングはつま先立ちです。
お尻をキュッと締め、膝をきっちりつけながら 行います。
つま先立ちをし自分の身体を持ち上げます。この時 足の親指使ってますよね。
下がる時はかかとが地面につく ぎりぎりで止めます。
これの繰り返しです。
私は回数など気にせず 立っている時 信号待ちの時 料理しているとき 歯を磨いてる時など何気ない時にするように心がけています。 姿勢も良くなるし、ヒップや腹筋の意識できますので、 体が緩む隙間を与えない緊張感を持った状態のままでいることができます。
#無料体験
火～土 10時～19時30分
日 、祝日10時～16時
の間にご来店下さい
ご予約なしでオッケー
持ち物： 運動しやすい服装、室内用シューズ、タオル2枚、飲料水、替えのショーツ、
ご用意がなくても手ぶらセット500円あります。
無料体験後 即日ご入会可能 ご入会方法は
初回にかかる費用（入会金など）7000円+7月分1ケ月分が必要となります。現金もしくはクレジットOK
ご本人様確認が取れるもの
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※無料体験後のご入会が条件となります。すみません
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火～土 10時～19時30分
日 、祝日10時～16時
の間にご来店下さい
ご予約なしでオッケー
持ち物： 運動しやすい服装、室内用シューズ、タオル2枚、飲料水、替えのショーツ、
ご用意がなくても手ぶらセット500円あります。
TEL 0426496873
無料体験後 即日ご入会可能 ご入会方法は初回にかかる費用（入会金など）7000円+7月分1ケ月分が必要となります。現金もしくはクレジットOK
ご本人様確認が取れるもの
クレジット決済できるカードVISA,MASTER,UC,JCB,AMERICANEXPRESS,DINERS
※無料体験後のご入会が条件となります。すみません
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