女性でも筋トレ！　4つの素敵な効果について

有酸素運動の効率が上がる

有酸素運動は筋トレ(無酸素運動)と違い、脂肪をメインに燃焼するトレーニング方法です。

有酸素運動だけ行って痩せようとする人が多いですが、その方法でのダイエットはなかなか難しいです。

そこで併せて行いたいのが筋トレです。

有酸素運動をする前に筋トレを行っておけば、血行が良い状態で有酸素運動に臨めるため、より脂肪を燃焼しやすくなります。

他にも、筋トレで基礎代謝を上げて痩せる体質を作りつつも有酸素運動で脂肪を燃焼させると、効率良く体を引き締められるという大きなメリットもあります

血行が良くなる

血流が悪いことで引き起こる凝りやむくみ、冷え性。

筋肉を付ければ、基礎代謝を高めて血行を促進する効果が得られます。

筋トレを行っている方の中には、凝りやむくみや冷え性が改善したという方も多く効果も抜群。

肩凝りや冷え性、むくみでお悩みの方は、血行を良くするために筋トレを始めてみるのもおすすめですよ。

良い睡眠が得られる

人の体は、日々の疲れが溜まっている体や脳を休めるために睡眠を必要とします。

起きている間に筋トレを行って脳と体を疲れさせておくと、夜に自然と深い眠りに付くことができます。

睡眠の質が高められると、免疫力も上がって風邪が引きにくいという相乗効果も得られます。

「最近寝不足気味だな…」と感じたら、筋トレで体を鍛えて程よく疲れさせてあげると、眠りやすくなりますよ。

ストレス発散

筋トレを行うと、セロトニンと呼ばれる通称「幸せホルモン」が分泌されます。このセロトニンには気分をリフレッシュさせたり、緊張を緩和する効果があり、ストレス解消に活躍すると言われます。

つまり筋トレを行ってセロトニンを分泌すれば、脳がリラックスしてストレスが解消しやすいということ。最近悩み事が多い方は、筋トレで気持ちを落ち着かせてみてくださいね。

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