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カフェ エンラージ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2023年09月05日
2023.9.5
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高強度で短時間のインターバルトレー二ングは運動後も脂肪燃焼効果があり おすすめです。
アワードではトレッドミルはただランニングやウォーキングマシーンとしての使用するのではなく
脂肪燃焼コースやインターバルトレーニングコースを設定し 効果的に運動できるようにお勧めしてます。
インターバルトレーニングは
最高速度やレベルをなるべく ダッシュするイメージでやってください。
※強度は高めです。
自分の中できつめでやることです。
消費カロリーが1時間と同様にカロリー消費されます。
高強度インターバルトレーニングは15～20分の運動を行うことで、有酸素運動（トレッドミル）1時間と同様にカロリー消費、脂肪燃焼効果があるといいます。
アフターバーン効果
”運動後に通常以上にカロリーを消費する状態”が高い！✨
”体を回復させるため”に酸素の消費量が増え これにより代謝が促進され エネルギー消費が増えます
心肺機能の強化
多くの酸素を必要とするため 心臓が強くなります。
インターバルトレーニングの中でもきつめのレベルで20分もしくは15分からの設定で試してみてください。
アオおすすめのレベルは9です。
最初はレベルの12.8Kmhについていけるか練習してからトライしてみてください。
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