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公式スポットブログです
Makuta Paramedic Mountain Guides～登山ガイド～(公共施設 / 福祉施設)
2019年04月11日
実はこんな事もしています！
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こんにちは。女性専用 24時間ジムＡＷＡＲＤ のアオです。
ダイエットは一日してならず。
筋力トレーニング後は 筋肉痛が起きてるときは 休ませたほうがいいけど、
有酸素運動は毎日でもＯｋです。
有酸素運動はその日の摂取カロリーをまずは消耗する と考えてください。
そして
摂取カロリーより消費カロリーが増えて 初めて自分の身を削って痩せていくことができます。
でも有酸素運動はしている時だけ 燃焼してるので 持続力がありません。
今行おうとしている有酸素運動の効果を上げるのであれば筋トレを行った後 にしてください。
筋トレを行った後が絶対いい理由
筋トレ（高強度の無酸素運動）後、中性脂肪の分解を促す効果があり、これは6時間程度持続します。
この間に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼の効果をアップさせることが出来ます。
また、筋トレ等の高強度の運動を行った場合は糖が多く消費されて減少するため、
脂肪から燃焼しやすく状態にしてくれます。
アワードはただいま24時間会員募集キャンペーン開催中です。
ダイエットは一日してならず。
筋力トレーニング後は 筋肉痛が起きてるときは 休ませたほうがいいけど、
有酸素運動は毎日でもＯｋです。
有酸素運動はその日の摂取カロリーをまずは消耗する と考えてください。
そして
摂取カロリーより消費カロリーが増えて 初めて自分の身を削って痩せていくことができます。
でも有酸素運動はしている時だけ 燃焼してるので 持続力がありません。
今行おうとしている有酸素運動の効果を上げるのであれば筋トレを行った後 にしてください。
筋トレを行った後が絶対いい理由
筋トレ（高強度の無酸素運動）後、中性脂肪の分解を促す効果があり、これは6時間程度持続します。
この間に有酸素運動を行うことで脂肪燃焼の効果をアップさせることが出来ます。
また、筋トレ等の高強度の運動を行った場合は糖が多く消費されて減少するため、
脂肪から燃焼しやすく状態にしてくれます。
アワードはただいま24時間会員募集キャンペーン開催中です。
月額日が2ケ月0円入会金などの初期費用 500円24Ｈカード発行手数料（カードキーの発行） 1000円content_end
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