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公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2020年12月02日
【多摩都市モノレール・八王子延伸？】
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プランクポーズで体幹強化！！
ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜
こんにちは！(*^_^*)
皆さま週末いかがお過ごしでしょうか★
写真はレッスンでもおなじみの「プランクポーズ」ですが、体幹を強化することができます。体幹の筋力が強化されると様々な良い効果が得られます。バランスを崩しそうになったときに身体をグッと支える働きや腰痛予防・改善、続けていくと、姿勢も改善され保つことができます。
プランクポーズを行うときのポイントですが、床にふれている足や腕だけで身体を支えようとすると、ポーズが乱れやすいので、腹筋や背筋、お尻の筋肉で身体を支えることを意識してみましょう★★
最初はうまくできなくても、続けていくうちに徐々にポーズがキレイにできるようになっていきますのでご安心ください(*^^)v
先生に熱心に質問される会員様も見かけます★★
桜が咲き、徐々に暖かくなってきた今、是非運動をして免疫力を上げ、健康で美しい身体をめざし保っていきましょう♪♪
ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜ﾟ･*:.｡. ☆☆.｡.:*･゜
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