からだを伸ばしましょう♪

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こんばんは＼(^o^)／

暖かい日も徐々に増え、桜も開花して春が近づいているのを感じますね✿

本日は「ウッタナーサナ」というポーズを紹介します(^^)/

「ウッタ」は「入念、強さ」、「ターナ」は「伸ばす」という意味です!!

このポーズは背筋と太もも、足の裏側をしっかりと伸ばすポーズです★

背中の柔軟性を高めたり、リッラクス効果があります♪

深く曲げることが大事ではなく背筋をぴんと伸ばしたまま前屈をすることがポイントです(^^♪

床に手がつかないときにはひざを曲げたり、上体を床と平行のままでストップさせてみたり、ご自身の状態をみて無理のない範囲でトライしてみてくださいね☆

ZOOM

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