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有酸素運動で何カロリー消費してる?【アワード八王子】|【公式】アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ&脱毛のブログ - 「はちなび」

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投稿日    2023年05月16日
有酸素運動で何カロリー消費してる?【アワード八王子】

ダイエットと言えば有酸素運動ですが、

脂肪はいろいろ説がありますが、 20分から燃焼を始めます 


だから 20分で辞めてしまってはもったいないです。

オススメは 30分~40分 1時間以内に終わるようにしましょう(筋肉量が減ってきてしまう恐れがあります。)


消費カロリーの目安は300~400キロカロリー程を目指します。

※最低でも240キロカロリー以上



そのためには 傾斜や速度を上げ 負荷をかけることで 消費カロリーに到達する時間を調整できます。


ダイエット成功の基は食事と運動です。 

運動はダイエットを促進するためのものとしましょう。



実はこの明確な数字を気にしないで終わってる方が多いのです。

有酸素運動ばかりやっていると礎代謝が落ちてしまいますので 

なるべく筋トレ+有酸素運動の組み合わせで効率よくダイエット成功させましょう。

有酸素運動はやっているその時だけ燃えていると考えられてます。 ということはやってない日は消費カロリーがないということになりますので、週に3回程出来るといいですね。

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