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水分の取り方【女性専用24時間ジムアワード八王子】|【公式】【女性専用】地域最安値 24時間ジム&セルフエステ アワード八王子のブログ - 「はちなび」

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【女性専用】地域最安値 24時間ジム&セルフエステ アワード八王子
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042-649-6873
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投稿日    2022年08月9日
水分の取り方【女性専用24時間ジムアワード八王子】

水分の取り方【女性専用24時間ジムのアワード八王子】



健康を意識した生活を

水分は生きる上で必要不可欠なものです。

 私たちの体は体重の約60%を水分(体液)が占めています。

体液とは、血液や唾液、胃液などの消化液、細胞の中などにある水分で、1日の水分の出入りは2.5Lにもなります。

体の水分を維持するためには、普段の生活でも飲み水1.2Lの水分補給が必要です




汗をかいたり、水分補給が少しでも不足すると、体液が減り体調に変化がみられます。

なかでもふらつき、めまい、微熱などの症状が現れると、「脱水症」と呼ばれます。


猛暑の中 正しく水分を摂る

 日頃の水分補給の基本は、まず食べることです。

そして、筋肉には水分が多く含まれるため、運動によって筋肉量を増やすことも脱水症の予防に役立ちます

水分を一気にたくさん飲んでも尿として出ていき、体内に貯められません。

ある程度貯めることができるのは食べ物に含まれる水分であり、食事をきちんと摂ることが大切です。


 水分を摂取する時の温度は、熱中症などで体が熱い時は冷たい飲料が適していますが、日常では自分の飲みやすい温度で飲んでください。


 のどが渇いたと感じたら、体は渇き始めています。

のどが渇く前にこまめに水分を補給しましょう。

30分に1回、コップ1杯(180~200mL)が目安です。


 暑い環境下や運動時は、この後紹介する電解質が含まれた水分が望ましいです。

ウオーキングや家庭菜園など軽い運動も同様です。

汗が出ていなくても筋肉を動かすと水分が使われ、呼吸や皮膚から出ていくため、水分補給が必要であることを覚えておきましょう

アワードでは 
水分を普段 あまり 飲まない方でも 意識的に 前より飲めるようになったと聞いております。

スタッフは なるべく声をかけ アワードにいる時くらいは 通常より飲めるようにご案内しております。

なんでも意識ですよね。

正しく 適量の水分を飲む 

姿勢が良くなる 

体調に変化が現れる  

そうした 少しづつのことが

健康な身体に なっていきます。

アワードは女性専用 24時間ジム 

月額4950円

※スタッフアワー10:00~20:00 
※スタッフクローズ 月・第三日曜


★夏季休業は8月11日~15日 
16日より通常営業

会員様は24時間 ご利用いただけます。

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 無料体験ご予約はこちら

JR八王子駅 北口徒歩5分 中町公園 近く 油そば屋さんビル4階


タイトル夏季休業の為スタッフクローズ 会員様は24時間ご利用できます。
日付2022年8月11日 ~ 8月15日
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