水分は生きる上で必要不可欠なものです。

　私たちの体は体重の約60％を水分（体液）が占めています。

体液とは、血液や唾液、胃液などの消化液、細胞の中などにある水分で、１日の水分の出入りは2.5Lにもなります。

体の水分を維持するためには、普段の生活でも飲み水1.2Lの水分補給が必要です




汗をかいたり、水分補給が少しでも不足すると、体液が減り体調に変化がみられます。

なかでもふらつき、めまい、微熱などの症状が現れると、「脱水症」と呼ばれます。


猛暑の中　正しく水分を摂る

　日頃の水分補給の基本は、まず食べることです。

そして、筋肉には水分が多く含まれるため、運動によって筋肉量を増やすことも脱水症の予防に役立ちます

水分を一気にたくさん飲んでも尿として出ていき、体内に貯められません。

ある程度貯めることができるのは食べ物に含まれる水分であり、食事をきちんと摂ることが大切です。


　水分を摂取する時の温度は、熱中症などで体が熱い時は冷たい飲料が適していますが、日常では自分の飲みやすい温度で飲んでください。


　のどが渇いたと感じたら、体は渇き始めています。

のどが渇く前にこまめに水分を補給しましょう。

30分に1回、コップ1杯（180～200mL）が目安です。


　暑い環境下や運動時は、この後紹介する電解質が含まれた水分が望ましいです。

ウオーキングや家庭菜園など軽い運動も同様です。

汗が出ていなくても筋肉を動かすと水分が使われ、呼吸や皮膚から出ていくため、水分補給が必要であることを覚えておきましょう

アワードでは　
水分を普段　あまり　飲まない方でも　意識的に　前より飲めるようになったと聞いております。

スタッフは　なるべく声をかけ　アワードにいる時くらいは　通常より飲めるようにご案内しております。

なんでも意識ですよね。

正しく　適量の水分を飲む　

姿勢が良くなる　

体調に変化が現れる　　

そうした　少しづつのことが

健康な身体に　なっていきます。

アワードは女性専用　２４時間ジム　

月額４９５０円

※スタッフアワー１０：００～２０：００　
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