体を引き締めるということは、食事制限によるダイエットだけでは実現することができません。

ただ痩せているだけの体ではなく、健康的でメリハリのある美ボディを作るためには、筋トレは欠かせません。

筋トレを行うと筋肉が受けたダメージを回復しようとして体内の血行が良くなると同時に代謝もアップします。
代謝が高まるほど、脂肪を燃焼しやすい体へと変化し、女性の悩みでも多く挙げられる冷え性や凝り性も改善されるというメリットもあります。

筋トレをすると筋肉がついてしまってマッチョな体型になってしまうのではと不安に思われるかもしれませんが、ダイエット目的で正しく筋トレを行えばムキムキの大きな筋肉がつくことは心配しなくても大丈夫です。

むしろお腹まわりや太もも、ヒップアップや二の腕など、引き締めたい体の部位ごとを狙って筋トレを行うことによって出るとこは出て引き締まるところは引き締まった美ボディを作ることができます。



引き締めは
筋トレ　＋　上の余分な脂肪を減らす有酸素運動を行います。

痩せている方で　筋肉量が少ない方は　タンパク質多めに食べて　筋トレメインでトレーニングを行うと良いでしょう。


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筋トレも最初は２０回できるくらいの重さにセットして　３セット行いましょう（初心者）
お腹・背中・胸・足　を中心に行います。

⇒　有酸素運動　
２４０～カロリー消費を目指して(ジムに来た時くらいはこれだけ消費目的でもGOOD）
約３０分～４０分程

筋トレ＋有酸素運動の組み合わせで　週に２回～３回行えば　効果は出やすくなります。
トレーニングを初めて行う方は　まずは
一か月は身体が運動に慣れる時間と考えてください。
２か月目くらいから　体にも変化が表れ始めます

（※食事メニュー内容にもよりますが）

アワードは　スタッフがおります、　
火～土１０：００～２０：００　日・祝日は１７：００　まではフォームチェックや運動の仕方などアドバイスさせていただいております。

せっかく痩せたいと思ってご入会いただいても　ちゃんとマシンが使えてなければ意味がありません。　

ジム初心者の方から慣れた方まで　

２４時間、女性だから安心してご利用いただけます。

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