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株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2024年04月02日
【清水工房・揺籃（ようらん）社 ニュースレターVol.85】
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体脂肪1kgを減らすにはどのくらいの消費カロリーが必要?
脂肪は1g当たり9kcalです。
単純に計算すると、1kg＝9,000kcal
体脂肪の組織に水分も含まれているため、実際の脂肪は約80％といわれています。
そのため、体脂肪を1kg減らすには約7,200kcalのエネルギーを消費する必要があるのです。
7,200kcalを30日で割ると、消費したいエネルギーは1日当たり240kcalになります。
冬は基礎代謝が高い傾向にあることから、1日当たり200kcalを目標に運動すれば、脂肪の減少も期待できそうですね。
ただし、毎日頑張りすぎると挫折してしまい可能性もありますので、自分のペースで運動を続けるようにしましょう。運動は継続することが大切です♪
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