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公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2020年11月25日
ふじもり桜花整骨院のオリジナルプロテイン
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【筋肉は裏切らない】
これマジでほんとです。 大人になると できたって経験が減ってきます。
筋トレは
鍛えるほどに筋量も筋力も右肩上がりで、扱えるウェイトも増えていきます。
そこで
負荷を上乗せしないのはもったいないです。
筋肉の成長は足踏みし、体型も望み通りに整わないですよ。
では、どのタイミングで負荷をアップするか？？
最適なのは、8〜15回、平均15回反復するのがやっとという強度で限界まで3セットで行うこと。
疲れは徐々に溜まるから、セットを追うごとにレップス（反復回数）は減ります。
3セットやるなら15回→10回→8回と減っていくのは当然です。
地道に鍛え続けると、やがて3セットとも同じ回数ができるようになります。
そこでホッとして立ち止まらないこと。
迷わずウェイトを上乗せし、反復回数を徐々に増加させて負荷を上げていく。
重要なのは 限界までやるということです。
HPはこちら↓
無料体験やってます。 実際にマシンを使ってみたり、お店の雰囲気を見て みないとわからないことが多いですよね。 しかも予約なしだから なんだかとっても気楽にご来店いただけます
TEL 042-649-6873 10：00～20：00 見学 無料体験は19：30までにご来店くださいね。
持ち物；運動しやすい服装、タオル、飲料水、室内用シューズ、替えのショーツ、
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