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筋力Upのためのたんぱく質の量【女性専用】24時間ジム|【公式】アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ&脱毛のブログ - 「はちなび」

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投稿日    2019年03月22日
筋力Upのためのたんぱく質の量【女性専用】24時間ジム
こんにちは。
今日も暖かい春らしい陽気ですね。

筋肉は
基礎代謝を上げて、効果的にダイエットができるので筋トレを行う方は非常に多いのですが、
筋力トレーニングで筋力Upを目指す方には
たんぱく質が欠かせません。基礎代謝を下回るような食事は絶対にNGです。
目安とするたんぱく質は
体重1kgに対して1.2~1.7g程度は摂取

そして
必要とされる栄養素 
たんぱく質 脂質 炭水化物  ビタミン ミネラル を摂取するように心がけます。

筋力UPが必要な女性ほど 栄養が足りてない傾向にあります。
自分の食べてる量を把握しましょう。

運動前は炭水化物摂取OK 運動後はたんぱく質を摂取するように心がけて 筋力UPを目指しましょう

コンビニでも手に入るたんぱく質は
サラダチキン
スモークチキン
ビーフジャーキー
ツナ
生ハム
プロセスチーズ
ヨーグルト
ゆで卵
するめ
豆乳
やきちくわ
プロティンバー
鯖 いわし缶
などなど

アワードは女性専用24時間ジム
24時間4,700円~(月額)
ご入会は無料体験後のご案内となります

火~土 10:00~19:30 
日・祝日10:00~16:00
の間に予約なしOKなのでご来店ください。

無料体験はジム&遠赤外線ドーム&セルフエステが各30分 体験出来ます。

 持ち物
運動しやすい服装・室内用シューズ・タオル2枚・飲料水・替えのショーツ・髪留め

お待ちしております
詳細はHP
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