投稿日 2019年03月21日

下腹部を強化【女性専用】24時間ジム

下腹部を鍛える。

下腹部は発達が遅く感じられるかもしれません。なぜなら、

下部分の方を固定される視点として筋肉が動くため、下部は上部に比べると発達のスピードは遅いということになります。

ただ、下腹部の筋肉は、発達は遅いものの刺激が届かない訳ではありませ．地道に続けましょう✨

ZOOM

※腰が痛くなる方は

足を下げていくと腰が反っていき、腹筋下部ではなく股関節前面の筋肉へ負荷がかかってしまうからです。心配な方はクッションを挟むと良いです。

足を下げている最中に腰が反ってきたら、お腹をへこませて腹筋下部を意識しながらクッションを潰すように動いてみてください。

そうすれば、腰の反りを抑えられます！

膝をしっかりと持ち上げる

お尻を下ろすときに、腹筋に力を入れる

腰の筋肉に力を込めない

腹筋下部を意識してトレーニングする

さぁ、これであなたも下腹部のトレーニングに挑戦♪

ＡＷＡＲＤは女性のための24時間ジムです。ＪＲ八王子駅ＪＲ徒歩5分　ユーロード沿い　油蕎麦屋さんビル4階にあります

ＨＰはこちら

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