前のブログへ
公式スポットブログです
英会話スクールAHHA EnglishHouse(アハ イングリッシュハウス)(生活 / 英会話教室)
2018年12月01日
冬休みは片倉で短期集中英会話レッスン！
content_start
こんにちはアワードのアオです。
腰痛、膝痛の予防 そして足痩せには 脚を鍛えるトレーニングを行うと良いですよ。
主に前太ももの大腿四頭筋と後ろ太もものハムストリングスです。
トレーニングのポイントは
「膝を伸ばす動きが大腿四頭筋、股関節を伸ばす動きがハムストリングに効く」ということです。
大腿四頭筋 を動かす時に膝を伸ばすします。
アワードで行うレッグエクステンションは
「骨盤前傾位＋つま先外向き」で膝を完全に伸ばし膝関節が最大伸展位まで行うトレーニングがあります。
後ろ太もものハムストリングを動かすポイントは股関節の伸展です。
ハムストリングスは股関節の伸展動作で働きます。その他の働きは内旋 外旋の動作です。
意識して動かしてみてください。
そのため レッグエクステンションの時は膝をなるべく伸ばしたほうが効きますし、レッグカールは股関節を伸縮をさせないで動かしてる方がおりますが、股関を伸ばしたり、膝をきちんと屈曲させることが効果が出るポイントになってきます。
アワードは女性専用24時間ジム 月額4,700円～
八王子駅徒歩5分 ユーロード沿い 油蕎麦屋さんビル4階
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
はちなびブログです
タケモト
2018年10月22日
大盛況！みずき通りフェスティバル&ガールズユニットフェス
公式スポットブログです
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛(ショップ / エステ・脱毛)
2023年07月12日
女性専用24H ジム セルフエステ 脱毛 他色々できちゃう
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年08月27日New!!
NMNとHMBの栄養素はどんな効果効能があるの？
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年08月25日
子供の肘のトラブル、肘内障について
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年08月24日
朝の寝違えは診てもらえますか？
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
エステ・脱毛
月額 4500円！【税抜】全部使い放題♪ 最新痩身マシン、遠赤外線ドーム、キャビテーション、歯のセルフホワイトニング 脱毛 ハイフ フェイシャルエステなどなど気分や目的に応じて いつでも何度でも気軽にご来店♪使用方法や効果的な使い方 マシンの使い方など 会員様をサポートいたします。無料体験開催中御予約はこちらから
ブログ
はちなび新着情報
スポットブログ
2026/08/27
ふじもり桜花整骨院
NMNとHMBの栄養素はどんな効果効能があるの？
.Q. NMNとHMBの栄養素はどんな効果効能があるの？.A.NMN：体内でNAD⁺の材料になる成分で、エネルギー...
スポットブログ
2026/08/25
ふじもり桜花整骨院
子供の肘のトラブル、肘内障について
.Q. 子どもの肘内障も施術できますか？A. はい、当院ではお子さまの肘内障の施術にも対応しています。急に手を引っ...
スポットブログ
2026/08/24
ふじもり桜花整骨院
朝の寝違えは診てもらえますか？
.Q. 朝起きたら首が痛くて動かせません。寝違えでも診てもらえますか？A. はい、対応しています。寝違えは首だけで...
スポットブログ
2026/08/23
ふじもり桜花整骨院
ギックリ腰の直後は温めるのか冷やすのかどちらですか？
.Q. ギックリ腰になった直後は、温めた方がいいですか？A. 発症直後で熱っぽさや強い痛みがある場合は、まず無理に...
スポットブログ
2026/08/22
ふじもり桜花整骨院
美容鍼は顔だけに鍼をしますか？
.Q. 美容鍼は顔だけに鍼をしますか？A. お顔だけでなく、その日の状態により頭や首・肩まわりにも鍼を行うことがあ...
スポットブログ
2026/08/22
みどり堂整骨院
社会貢献活動｜国境なき医師団への寄付を行いました
みどり堂整骨院では、身体の健康を支える仕事を通じて、地域の皆様の健康と笑顔に貢献したいと考えています。また、日々の...
スポットブログ
2026/08/21
ふじもり桜花整骨院
膝の内側の痛みは鵞足炎ですか？
.Q. 歩きすぎて膝の内側が痛くなるのは鵞足炎ですか？A. 鵞足炎の可能性があります。鵞足炎は、膝の内側に付着する...
スポットブログ
2026/08/20
Bee Coffee
８月の特売日！
８月の特売セール２１日(金) ～ ２４日(月) の４日間です。お買い得価格となっていますので、普段とは違う珈琲豆を...
スポットブログ
2026/08/20
ふじもり桜花整骨院
デスクワークで腰が痛くなります。整骨院で診てもらえますか？
.Q. 長時間座っていると腰が痛くなります。整骨院でみてもらえますか？A. はい、ご相談ください。長時間のデスクワ...
新着スポット
2026/08/20
株式会社 松永
スポットブログ
2026/08/19
ふじもり桜花整骨院
産後の骨盤矯正は痛いですか？
.Q. 骨盤矯正は痛いですか？A. 当院では強くひねったり、無理に力を加える施術ではなく、お身体の状態に合わせて骨...
スポットブログ
2026/08/18
ふじもり桜花整骨院
整骨院で運動療法、リハビリはやってますか？
.Q. 整骨院で運動療法もできますか？A. はい。当院では運動療法の一つとして加圧トレーニングを取り入れています！...
スポットブログ
2026/08/17
ふじもり桜花整骨院
交通事故直後に痛みがなくても整骨院に行った方がいいですか？
.Q. 交通事故の直後は痛くなくても、整骨院に行った方がいいですか？A. はい。交通事故では、事故直後は緊張や興奮...
ユーザーブログ
2026/08/15
いちょう街道整骨院
真夏のインフルエンザ
暑い真夏の今首都圏では早くもインフルエンザの流行期に突入したようです。この季節は帰省やお出かけの機会が多い熱中症対...
スポットブログ
2026/08/15
ふじもり桜花整骨院
早朝の診療している八王子の整骨院はありますか？
.Q. 朝起きたら首や腰が痛い…。朝早くでも診てもらえますか？A. はい、大丈夫です！当院は朝8:30から診療して...
スポットブログ
2026/08/14
ふじもり桜花整骨院
ギックリ腰になったら冷やす？温める？
.Q. ギックリ腰をした直後は、冷やした方がいい？温めた方がいい？A. ギックリ腰は状態によって対応が変わります。...
スポットブログ
2026/08/14
みどり堂整骨院
熊本県で発生した地震の被災地へ寄付を行いました
熊本県で発生した地震の被災地へ寄付を行いました令和8年7月28日に熊本県で発生した地震により、被災された皆様に心よ...
スポットブログ
2026/08/13
ふじもり桜花整骨院
運動が苦手でも加圧トレーニングは出来ますか？
.Q. 運動が苦手でも加圧トレーニングはできますか？A. はい、大丈夫です！加圧トレーニングは、比較的軽い負荷でも...
スポットブログ
2026/08/12
ふじもり桜花整骨院
小学生の部活の怪我なども診てもらえますか？
Q. 小学生のスポーツや部活でのケガも診てもらえますか？A. はい、ご相談ください。サッカー・野球・バスケットボー...
スポットブログ
2026/08/11
ふじもり桜花整骨院
病院で異常なしと言われたが痛みがあるので診てもらえますか？
.Q. 病院で「異常なし」と言われましたが、痛みがあります。診てもらえますか？A. はい、ご相談ください。レントゲ...
スポットブログ
2026/08/10
ふじもり桜花整骨院
他の整骨院で治らない時はふじもり桜花整骨院にご連絡下さい
.Q. 他の整骨院で施術を受けても、同じ場所の痛みがなかなか良くなりません。A. 痛みが出ている場所だけに原因があ...
スポットブログ
2026/08/09
ふじもり桜花整骨院
美容鍼で顔のむくみやフェイスラインは変わりますか？
.【Q. 美容鍼で顔のむくみやフェイスラインは変わりますか？】A. はい、変化を感じる方も多いです✨美容鍼で顔まわ...
スポットブログ
2026/08/08
ふじもり桜花整骨院
顎関節症の治療はやってますか？
.Q. 食いしばりや顎関節症でも診てもらえますか？A. はい、対応しています。食いしばりや歯ぎしりは、顎だけでなく...
スポットブログ
2026/08/07
ふじもり桜花整骨院
湿布だけで治らない痛みも診てもらえますか？
.Q. 湿布だけで治らない痛みも診てもらえますか？A. はい、大丈夫です！湿布は痛みを和らげる効果はありますが、原...
ユーザーブログ
2026/08/07
いちょう街道整骨院
顎の痛み疲れ 食いしばり 美容鍼
朝起きると顎がだるい…そんな症状ありませんか？無意識の食いしばりは、顎の痛みや疲れだけでなく、・フェイスラインの張...
スポットブログ
2026/08/06
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
女性専用２４Hアワード八王子
アワードは女性専用24Hジム＆セルフエステを 思いっきり♬無料体験開催中
スポットブログ
2026/08/06
ふじもり桜花整骨院
長年の肩凝りでも大丈夫ですか？
.Q：長年の肩こりでも相談できますか？A：はい、お任せください。慢性的な肩こりの原因は姿勢や生活習慣など様々です。...
スポットブログ
2026/08/06
ふじもり桜花整骨院
整形外科に行ってなくても大丈夫ですか？
.Q: レントゲン・CT・MRIを撮っていなくても施術は受けられますか？A: はい、受けられます。お身体の状態を丁...
スポットブログ
2026/08/05
米蔵人 城定商店
踊れ西八夏祭り
＼ 夏だ！祭りだ！西八だ！！ ／「第25回 踊れ西八夏祭り」が今年もやってくる！ 伝統の【阿波おどり】と、情熱の【...
ユーザーブログ
2026/08/05
いちょう街道整骨院
お盆も休まず診療
今週末からお盆休みに入る方も多いのではないでしょうか帰省や旅行、長時間の運転などで、肩こり・腰痛・足の疲れが出やす...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
