前のブログへ
ユーザーブログです
いちょう街道整骨院
2024年06月23日
巻き肩
content_start
筋トレ未経験者・初心者にとって最も敬遠されがちなのが脚のトレーニング
「痩せるための筋トレで脚を太くしたくない…」
などと思われます。
しかし筋トレ・ダイエットをする方は必ず脚トレを取り入れたほうが良いです。
最も脚トレのメリットを受けられるのはダイエットです。
脚の筋肉は体全体の筋肉の70%ほどと言われています。
筋肉はあればあるほど基礎代謝が上がり、ダイエットに非常に効果的なのです。
つまり上半身しか鍛えない人よりも下半身も鍛えている人の方が２倍以上ダイエット効果が高いのです。
心配なことですが、脚を鍛えたからってそんなにすぐ太くなりません。ボディビルダーのようなストイックなトレーニング、食事でなければそんなに簡単に太くなりませんからご安心を
特に女性なのですが、脚を鍛えると一緒に大臀筋（お尻）が非常に鍛えられます。
お尻が鍛えられることでヒップアップ効果があり、脚が長く見えます。
またお尻が大きくなることで女性らしいセクシーなボディラインを手に入れることができます。
筋肉ムキムキになる心配はよして安心してトレーニングしましょうね。もったいないです。
✨アワードのお客様は がんがん足の筋トレをしてますよ✨
もちろん最初からは無理 少しづつ 負荷をかけていきますのでご安心を
女性専用24時間ジムのアワード八王子 月額4700円～水素水飲み放題♪詳細はこちらhttp://award.diet
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2019年07月23日
宮迫博之さんも成功したパーソナルトレーニングでダイエット
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2019年01月30日
山田駅目の前でTV撮影
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年09月01日New!!
お尻や足に痛みや痺れがありますが坐骨神経痛ですか？
公式スポットブログです
みどり堂整骨院(生活 / マッサージ・整体)
2026年08月31日New!!
2026.9月の営業日♪
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年08月30日
首こり、肩こりは整骨院でみてもらえますか？
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
エステ・脱毛
月額 4500円！【税抜】全部使い放題♪ 最新痩身マシン、遠赤外線ドーム、キャビテーション、歯のセルフホワイトニング 脱毛 ハイフ フェイシャルエステなどなど気分や目的に応じて いつでも何度でも気軽にご来店♪使用方法や効果的な使い方 マシンの使い方など 会員様をサポートいたします。無料体験開催中御予約はこちらから
ブログ
はちなび新着情報
スポットブログ
2026/09/01
ふじもり桜花整骨院
お尻や足に痛みや痺れがありますが坐骨神経痛ですか？
.Q. お尻から足にかけて痛みやしびれがあります。坐骨神経痛でしょうか？A. 坐骨神経痛は、お尻・太ももの裏・ふく...
スポットブログ
2026/08/31
みどり堂整骨院
2026.9月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2026年 9月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2026/08/30
ふじもり桜花整骨院
首こり、肩こりは整骨院でみてもらえますか？
Q. デスクワークやスマホで首・肩がつらいのですが、施術できますか？A. はい、対応しています。首・肩こりは、長時...
スポットブログ
2026/08/29
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
いつものトレーニングが、世界をめぐる旅になる♀️
いつものトレーニングが、世界をめぐる旅になる♀️こんにちは！アワード八王子です。今回は、新しく導入したフィットネ...
スポットブログ
2026/08/29
ふじもり桜花整骨院
逆子治療でお悩みの方
.逆子でお悩みの方へ当院ではお灸による施術で実際に「逆子が戻った」という方が多数いらっしゃいます✅帝王切開をできれ...
スポットブログ
2026/08/28
ふじもり桜花整骨院
仕事でもテニス肘になりますか？
.Q. 仕事で腕を使いすぎてもテニス肘になりますか？A. はい、テニスをしていなくても、仕事で腕や手首を繰り返し使...
スポットブログ
2026/08/27
ふじもり桜花整骨院
NMNとHMBの栄養素はどんな効果効能があるの？
.Q. NMNとHMBの栄養素はどんな効果効能があるの？.A.NMN：体内でNAD⁺の材料になる成分で、エネルギー...
スポットブログ
2026/08/25
ふじもり桜花整骨院
子供の肘のトラブル、肘内障について
.Q. 子どもの肘内障も施術できますか？A. はい、当院ではお子さまの肘内障の施術にも対応しています。急に手を引っ...
スポットブログ
2026/08/24
ふじもり桜花整骨院
朝の寝違えは診てもらえますか？
.Q. 朝起きたら首が痛くて動かせません。寝違えでも診てもらえますか？A. はい、対応しています。寝違えは首だけで...
スポットブログ
2026/08/23
ふじもり桜花整骨院
ギックリ腰の直後は温めるのか冷やすのかどちらですか？
.Q. ギックリ腰になった直後は、温めた方がいいですか？A. 発症直後で熱っぽさや強い痛みがある場合は、まず無理に...
スポットブログ
2026/08/22
ふじもり桜花整骨院
美容鍼は顔だけに鍼をしますか？
.Q. 美容鍼は顔だけに鍼をしますか？A. お顔だけでなく、その日の状態により頭や首・肩まわりにも鍼を行うことがあ...
スポットブログ
2026/08/22
みどり堂整骨院
社会貢献活動｜国境なき医師団への寄付を行いました
みどり堂整骨院では、身体の健康を支える仕事を通じて、地域の皆様の健康と笑顔に貢献したいと考えています。また、日々の...
スポットブログ
2026/08/21
ふじもり桜花整骨院
膝の内側の痛みは鵞足炎ですか？
.Q. 歩きすぎて膝の内側が痛くなるのは鵞足炎ですか？A. 鵞足炎の可能性があります。鵞足炎は、膝の内側に付着する...
スポットブログ
2026/08/20
Bee Coffee
８月の特売日！
８月の特売セール２１日(金) ～ ２４日(月) の４日間です。お買い得価格となっていますので、普段とは違う珈琲豆を...
スポットブログ
2026/08/20
ふじもり桜花整骨院
デスクワークで腰が痛くなります。整骨院で診てもらえますか？
.Q. 長時間座っていると腰が痛くなります。整骨院でみてもらえますか？A. はい、ご相談ください。長時間のデスクワ...
新着スポット
2026/08/20
株式会社 松永
スポットブログ
2026/08/19
ふじもり桜花整骨院
産後の骨盤矯正は痛いですか？
.Q. 骨盤矯正は痛いですか？A. 当院では強くひねったり、無理に力を加える施術ではなく、お身体の状態に合わせて骨...
スポットブログ
2026/08/18
ふじもり桜花整骨院
整骨院で運動療法、リハビリはやってますか？
.Q. 整骨院で運動療法もできますか？A. はい。当院では運動療法の一つとして加圧トレーニングを取り入れています！...
スポットブログ
2026/08/17
ふじもり桜花整骨院
交通事故直後に痛みがなくても整骨院に行った方がいいですか？
.Q. 交通事故の直後は痛くなくても、整骨院に行った方がいいですか？A. はい。交通事故では、事故直後は緊張や興奮...
ユーザーブログ
2026/08/15
いちょう街道整骨院
真夏のインフルエンザ
暑い真夏の今首都圏では早くもインフルエンザの流行期に突入したようです。この季節は帰省やお出かけの機会が多い熱中症対...
スポットブログ
2026/08/15
ふじもり桜花整骨院
早朝の診療している八王子の整骨院はありますか？
.Q. 朝起きたら首や腰が痛い…。朝早くでも診てもらえますか？A. はい、大丈夫です！当院は朝8:30から診療して...
スポットブログ
2026/08/14
ふじもり桜花整骨院
ギックリ腰になったら冷やす？温める？
.Q. ギックリ腰をした直後は、冷やした方がいい？温めた方がいい？A. ギックリ腰は状態によって対応が変わります。...
スポットブログ
2026/08/14
みどり堂整骨院
熊本県で発生した地震の被災地へ寄付を行いました
熊本県で発生した地震の被災地へ寄付を行いました令和8年7月28日に熊本県で発生した地震により、被災された皆様に心よ...
スポットブログ
2026/08/13
ふじもり桜花整骨院
運動が苦手でも加圧トレーニングは出来ますか？
.Q. 運動が苦手でも加圧トレーニングはできますか？A. はい、大丈夫です！加圧トレーニングは、比較的軽い負荷でも...
スポットブログ
2026/08/12
ふじもり桜花整骨院
小学生の部活の怪我なども診てもらえますか？
Q. 小学生のスポーツや部活でのケガも診てもらえますか？A. はい、ご相談ください。サッカー・野球・バスケットボー...
スポットブログ
2026/08/11
ふじもり桜花整骨院
病院で異常なしと言われたが痛みがあるので診てもらえますか？
.Q. 病院で「異常なし」と言われましたが、痛みがあります。診てもらえますか？A. はい、ご相談ください。レントゲ...
スポットブログ
2026/08/10
ふじもり桜花整骨院
他の整骨院で治らない時はふじもり桜花整骨院にご連絡下さい
.Q. 他の整骨院で施術を受けても、同じ場所の痛みがなかなか良くなりません。A. 痛みが出ている場所だけに原因があ...
スポットブログ
2026/08/09
ふじもり桜花整骨院
美容鍼で顔のむくみやフェイスラインは変わりますか？
.【Q. 美容鍼で顔のむくみやフェイスラインは変わりますか？】A. はい、変化を感じる方も多いです✨美容鍼で顔まわ...
スポットブログ
2026/08/08
ふじもり桜花整骨院
顎関節症の治療はやってますか？
.Q. 食いしばりや顎関節症でも診てもらえますか？A. はい、対応しています。食いしばりや歯ぎしりは、顎だけでなく...
スポットブログ
2026/08/07
ふじもり桜花整骨院
湿布だけで治らない痛みも診てもらえますか？
.Q. 湿布だけで治らない痛みも診てもらえますか？A. はい、大丈夫です！湿布は痛みを和らげる効果はありますが、原...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
