前のブログへ
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2021年09月14日
テニス肘の治療｜ふじもり桜花整骨院、交通事故専門治療院
content_start
内ももが引き締めたい方にお勧めなのが
ワイドスクワットです。
スクワットと違い 前太ももにメインに刺激が入らないので 女性におすすめです。
・足を肩幅広めにとります
・足先は外側を向けます（３０度〜４５度）
・ゆっくりお尻を下に降ろしていきます
・膝は足先より内側に入らないように外側へ広げたまま
（どうしても内に入るときは足先の角度を少し狭くする）
・股関節から折りたたむ
・顎を引いて、視線は3m先正面を見る
注意すること
・ひざ関節から曲げてしまっている（股関節から曲げる）
・膝が必要以上に前に突き出てる
・重心が足の前側にありすぎる→足の母指球とかかとの真ん中くらいにしっかり体重が乗っかるように
特に 外側に重心が来てると外側のももが発達してしまうので 常に内側に効いてるように意識します。
・立ち上がる時に前に体重移動してる→足裏から体を上に押し上げるようにする。
普通のスクワットはこちら↓
女性は前太ももの筋肉が発達するのは嫌ですよね。
スクワットだと太くなると気にされます。
特に運動などしてないのに 発達している方は
前太ももが使われ過ぎていることも原因です。
気になる方は
なるべく 太ももの裏 や内側にくるようなトレーニング方法が 良いでしょう。
女性専用24時間ジムは月額 4700円【税抜】～AWARD八王子 西放射線通りユーロード沿い
TEL042-649-6873
見学いつでも 火～土10：00～20：00 日祝日10：00～17：00
無料体験
予約無でOK
受付時間 火～土19：30迄 日・祝日 16：30迄にご入店してください。
持ち物：
室内用運動シューズ タオル２枚 飲料水 運動しやすい服装 替えのショーツ
詳細は無料体験や見学について
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2022年02月04日
【アサココに「高尾・浅川野鳥図鑑」】
ユーザーブログです
いちょう街道整骨院
2026年03月09日
皆さんは春に向けての準備出来てますか？
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年08月14日New!!
ギックリ腰になったら冷やす？温める？
公式スポットブログです
みどり堂整骨院(生活 / マッサージ・整体)
2026年08月14日New!!
熊本県で発生した地震の被災地へ寄付を行いました
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年08月13日New!!
運動が苦手でも加圧トレーニングは出来ますか？
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
エステ・脱毛
月額 4500円！【税抜】全部使い放題♪ 最新痩身マシン、遠赤外線ドーム、キャビテーション、歯のセルフホワイトニング 脱毛 ハイフ フェイシャルエステなどなど気分や目的に応じて いつでも何度でも気軽にご来店♪使用方法や効果的な使い方 マシンの使い方など 会員様をサポートいたします。無料体験開催中御予約はこちらから
ブログ
はちなび新着情報
スポットブログ
2026/08/14
ふじもり桜花整骨院
ギックリ腰になったら冷やす？温める？
.Q. ギックリ腰をした直後は、冷やした方がいい？温めた方がいい？A. ギックリ腰は状態によって対応が変わります。...
スポットブログ
2026/08/14
みどり堂整骨院
熊本県で発生した地震の被災地へ寄付を行いました
熊本県で発生した地震の被災地へ寄付を行いました令和8年7月28日に熊本県で発生した地震により、被災された皆様に心よ...
スポットブログ
2026/08/13
ふじもり桜花整骨院
運動が苦手でも加圧トレーニングは出来ますか？
.Q. 運動が苦手でも加圧トレーニングはできますか？A. はい、大丈夫です！加圧トレーニングは、比較的軽い負荷でも...
スポットブログ
2026/08/12
ふじもり桜花整骨院
小学生の部活の怪我なども診てもらえますか？
Q. 小学生のスポーツや部活でのケガも診てもらえますか？A. はい、ご相談ください。サッカー・野球・バスケットボー...
スポットブログ
2026/08/11
ふじもり桜花整骨院
病院で異常なしと言われたが痛みがあるので診てもらえますか？
.Q. 病院で「異常なし」と言われましたが、痛みがあります。診てもらえますか？A. はい、ご相談ください。レントゲ...
スポットブログ
2026/08/10
ふじもり桜花整骨院
他の整骨院で治らない時はふじもり桜花整骨院にご連絡下さい
.Q. 他の整骨院で施術を受けても、同じ場所の痛みがなかなか良くなりません。A. 痛みが出ている場所だけに原因があ...
スポットブログ
2026/08/09
ふじもり桜花整骨院
美容鍼で顔のむくみやフェイスラインは変わりますか？
.【Q. 美容鍼で顔のむくみやフェイスラインは変わりますか？】A. はい、変化を感じる方も多いです✨美容鍼で顔まわ...
スポットブログ
2026/08/08
ふじもり桜花整骨院
顎関節症の治療はやってますか？
.Q. 食いしばりや顎関節症でも診てもらえますか？A. はい、対応しています。食いしばりや歯ぎしりは、顎だけでなく...
スポットブログ
2026/08/07
ふじもり桜花整骨院
湿布だけで治らない痛みも診てもらえますか？
.Q. 湿布だけで治らない痛みも診てもらえますか？A. はい、大丈夫です！湿布は痛みを和らげる効果はありますが、原...
ユーザーブログ
2026/08/07
いちょう街道整骨院
顎の痛み疲れ 食いしばり 美容鍼
朝起きると顎がだるい…そんな症状ありませんか？無意識の食いしばりは、顎の痛みや疲れだけでなく、・フェイスラインの張...
スポットブログ
2026/08/06
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
女性専用２４Hアワード八王子
アワードは女性専用24Hジム＆セルフエステを 思いっきり♬無料体験開催中
スポットブログ
2026/08/06
ふじもり桜花整骨院
長年の肩凝りでも大丈夫ですか？
.Q：長年の肩こりでも相談できますか？A：はい、お任せください。慢性的な肩こりの原因は姿勢や生活習慣など様々です。...
スポットブログ
2026/08/06
ふじもり桜花整骨院
整形外科に行ってなくても大丈夫ですか？
.Q: レントゲン・CT・MRIを撮っていなくても施術は受けられますか？A: はい、受けられます。お身体の状態を丁...
スポットブログ
2026/08/05
米蔵人 城定商店
踊れ西八夏祭り
＼ 夏だ！祭りだ！西八だ！！ ／「第25回 踊れ西八夏祭り」が今年もやってくる！ 伝統の【阿波おどり】と、情熱の【...
ユーザーブログ
2026/08/05
いちょう街道整骨院
お盆も休まず診療
今週末からお盆休みに入る方も多いのではないでしょうか帰省や旅行、長時間の運転などで、肩こり・腰痛・足の疲れが出やす...
スポットブログ
2026/08/04
ふじもり桜花整骨院
何回通えばいいですか？
.Q：どのくらい通えば良くなりますか？A：症状やお身体の状態によって異なります。初回にしっかり検査・ご説明を行い、...
スポットブログ
2026/08/03
みどり堂整骨院
夏季休暇のお知らせ♪
八王子・みどり堂整骨院【 夏季休暇期間の営業案内 】夏季休暇期間の営業日・休診日をご案内します。
スポットブログ
2026/08/03
ふじもり桜花整骨院
子供連れでも大丈夫ですか？
.Q：子どもを連れて行っても大丈夫ですか？A：もちろん大丈夫です。お子さま連れの方も安心してご来院いただけます。ベ...
スポットブログ
2026/08/02
ふじもり桜花整骨院
施術を受けるのに年齢制限はありますか？
.Q：施術を受けるのに年齢制限はありますか？A：年齢に関係なくご相談いただけます！お子さまからご高齢の方まで、一人...
スポットブログ
2026/08/01
ふじもり桜花整骨院
健康保険は使えますか？
.Q：健康保険は使えますか？A：はい。急性・亜急性のケガ（捻挫・打撲・肉離れ・ぎっくり腰など）は健康保険の対象とな...
スポットブログ
2026/08/01
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
女性専用24H ジム＆セルフエステ 水素水付 月額4950円
こんにちはアワード八王子 です 無料体験予約はこちら
スポットブログ
2026/07/31
ふじもり桜花整骨院
初めての整骨院は紹介状がなくても大丈夫ですか？
.Q：初めてでも予約できますか？A：はい、大丈夫です。初めての方も安心してご来院ください。症状やお悩みを丁寧にお伺...
スポットブログ
2026/07/31
みどり堂整骨院
2026.8月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2026年 8月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2026/07/30
ふじもり桜花整骨院
子供の肘内障は診てもらえますか？
.Q. 子どもの肘内障（肘の脱臼）でも診てもらえますか？A. はい。お子さまの肘内障（肘が抜けた状態）にも対応して...
スポットブログ
2026/07/28
ふじもり桜花整骨院
美容鍼は痛いですか？
.Q：美容鍼は痛いですか？A：美容鍼で使用する鍼は髪の毛ほどの細さなので、痛みはほとんどありません。部位によっては...
スポットブログ
2026/07/27
ふじもり桜花整骨院
スポーツの怪我でもすぐに診てもらえますか？
.Q：スポーツでケガをした当日でも診てもらえますか？A：はい、できるだけ早めのご来院をおすすめします。捻挫・肉離れ...
スポットブログ
2026/07/26
ふじもり桜花整骨院
八王子実践高校、甲子園初出場！！
.⚾️八王子実践高校、甲子園初出場おめでとうございます！日々の努力が実を結びましたね✨ふじもり桜花整骨院は、頑張る...
ユーザーブログ
2026/07/25
いちょう街道整骨院
幹細胞ダーマ鍼 電気美容鍼
幹細胞ダーマ鍼×美容鍼の効果1回/月、施術している方のお写真です。写真上 2025年9月写真下 2026年3月皮膚...
スポットブログ
2026/07/25
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
今日は何のために来た?で選べる。アワード八王子の楽しみ方
今日は何のために来た? で選べる。アワード八王子の楽しみ方アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
スポットブログ
2026/07/25
ふじもり桜花整骨院
施術や鍼は大丈夫ですか？
.Q：施術や鍼は痛いですか？A：お身体の状態に合わせて施術を行うため、無理に痛みを伴う施術は行いません。鍼も髪の毛...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
