前のブログへ
公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2023年09月19日
【第20回みずき会展 水彩画 他】
content_start
【 ビタミンＢ２のおすすめ食材 】
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
ビタミンＢ２の１日の摂取推奨量は男性１.６ｍｇ、女性１.２ｍｇです。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
おすすめ食材の第１位は「 うなぎ 」です。
かば焼き・・・・０．７４ｍｇ
白焼き ・・・・０．４５ｍｇ
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
おすすめ食材の第２位は「 納豆 」です。
糸引き ・・・・０．５６ｍｇ
ひきわり・・・・０．３６ｍｇ
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
おすすめ食材の第３位は「 アーモンド 」です。
揚げ・味付け・・・・１．１１ｍｇ
煎り・無塩 ・・・・１．０４ｍｇ
－＋－＋－＋－＋－
※アーモンドはカロリーが高めなので、食べ過ぎには注意です。
１日当たり２０～２５粒程度の摂取におさえましょう。
－＋－＋－＋－＋－
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
おすすめ食材の第４位は「 チーズ 」です。
パルメザン ・・・・０．６８ｍｇ
カマンベール・・・・０．４８ｍｇ
プロセス ・・・・０．３８ｍｇ
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
おすすめ食材の第５位は「 レバー 」です。
豚レバー・・・・３．６０ｍｇ
牛レバー・・・・３．００ｍｇ
鶏レバー・・・・１．８０ｍｇ
－【 食べ過ぎ注意 】－
レバー類の摂取量には注意が必要です。
ビタミンＡの含有量が非常に多く、
鶏レバーは約１９ｇ、豚レバーは約２０ｇで一日の上限量に達します。
牛レバーは葉酸の含有量が非常に多く、
牛レバーは１００ｇで一日の上限量に達します。
食べ過ぎには注意しましょう。
－＋－＋－＋－＋－
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
上記のおすすめ食材の成分量は、食材１００ｇあたりのビタミンＢ２の含有量を表記しています。
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
参考：
「日本人の食事摂取基準（2020年版）」
「日本食品標準成分表2015年版（七訂）」
☆☆★☆☆★☆☆★☆☆
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
公式スポットブログです
【閉店】ホットヨガエルフィット 八王子(スポーツ・アウトドア施設 / スポーツジム)
2019年04月09日
こんばんは！
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2019年05月25日
八王子市の山田で美容鍼をするならふじもり桜花整骨院へ
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
みどり堂整骨院(生活 / マッサージ・整体)
2025年01月28日
2025.2月の営業日♪
公式スポットブログです
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛(ショップ / エステ・脱毛)
2025年01月25日
お尻と股関節 ヒップアップトレには股関節の柔軟さも大切
公式スポットブログです
Bee Coffee(ショップ / その他)
2025年01月23日
１月の特売日！
みどり堂整骨院の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
はちなび新着情報
スポットブログ
2025/01/28
みどり堂整骨院
2025.2月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2025年 2月の営業日 】のお知らせです。
ユーザーブログ
2025/01/27
いちょう街道整骨院
脱毛の効果✨
✨脱毛の効果✨◎照射して毛が抜け始めるのは約2週間後です♪◎毛周期によって効果がことなってきますので定期的に照射を...
ユーザーブログ
2025/01/26
いちょう街道整骨院
サロン脱毛オススメのスタート時期は？❄️
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✨脱毛おすすめのスタート時期✨「脱毛をしたい！」と思ったその時が脱毛のはじ...
スポットブログ
2025/01/25
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
お尻と股関節 ヒップアップトレには股関節の柔軟さも大切
こんにちは アワード八王子です股関節とお尻は、動きや安定性を支えるうえで欠かせない関係にあります。お尻の筋肉が股関...
ユーザーブログ
2025/01/25
いちょう街道整骨院
Men's脱毛のメリット♂️✨
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー✨Men's脱毛のメリット✨◎清潔感がアップし好印象に⤴️◎ムレやニオ...
スポットブログ
2025/01/23
Bee Coffee
１月の特売日！
１月の特売セール今月は、２４日(金) ～ ２７日(月) の４日間です今月から一部商品の販売価格の改定をさせていただ...
スポットブログ
2025/01/23
ふじもり桜花整骨院
筋肉を強くするHMBとは？？
「HMB」とは、「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸（β-Hydroxy β-Methylbutyrate）」の略で、...
スポットブログ
2025/01/22
ふじもり桜花整骨院
若返りの栄養素NMNとは？？
.「NMN」とは、「ニコチンアミドモノヌクレオチド（Nicotinamide Mononucleotide）」の略...
ユーザーブログ
2025/01/22
いちょう街道整骨院
痛みが不安で脱毛を諦めていませんか？
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー「脱毛は痛そう」だからと諦めていませんか？当院のサロン脱毛は光（フラッシュ...
ユーザーブログ
2025/01/21
むぅ
あっという間の11年❣️(っ ॑꒳ ॑c)
こんばんは‼️居酒屋むぅです✨今日も日中は暖かかったですね〜とても過ごしやすい陽気でしたねこの度、居酒屋むぅは1月...
ユーザーブログ
2025/01/21
いちょう街道整骨院
若返りサプリメント
「若返りサプリ」と呼ばれるNMNをご存知ですか？今、注目されるNMNと、筋力強化するHMB。さらにマルチビタミンと...
スポットブログ
2025/01/20
占い・カウンセリングルーム 月の命
新しい一年
こんにちは。占い＆カウンセリングルーム月の命です。お正月もあっという間に過ぎて、一月も後半になりました。2025年...
ユーザーブログ
2025/01/19
いちょう街道整骨院
脱毛してよかったこと
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ＼Pick up ／【脱毛してよかったこと】①肌がキレイに見える光脱毛...
スポットブログ
2025/01/18
ふじもり桜花整骨院
ホームページもリニューアルしました
.ホームページもリニューアルしました.#鍼灸師玉子募集八王子 #腰痛八王子 #美容鍼灸 #八王子腰痛 #八王子肩こ...
スポットブログ
2025/01/17
ふじもり桜花整骨院
受付アルバイト募集のお知らせ
受付事務アルバイト募集勤務地は西八王子になります週1〜時給1163円〜(昇給有り)土日勤務歓迎です♂️.ご応募お...
スポットブログ
2025/01/16
八王子東西薬局
漢方セミナー 『春の健康養生法』を開催します。
２０２５年３月２４日（月）14時より、東京たま未来メッセにて漢方セミナーを行います。テーマは『春の健康養生法』です...
スポットブログ
2025/01/16
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
足でタオルを手繰り寄せられますか？足トラブル回避に足裏の運動
足裏を鍛えることで 膝や足裏のトラブル回避【女性専用24Hジム＆セルフエステのアワード八王子】アワード八王子【女性...
スポットブログ
2025/01/15
ふじもり桜花整骨院
NMNとHMBのハイブリッドオリジナルサプリ、Amazonで
.「NMN 9000mg × HMB 3000mg サプリメント」は、若々しさと筋力の維持を同時にサポートする、日...
スポットブログ
2025/01/15
ふじもり桜花整骨院
ヒロミさんも応援していただいてますふじもり桜花整骨院
八王子の山田駅前にある体のお悩み相談はふじもり桜花整骨院へ.LINE：@fsh-seikotsuin.#ふじもり桜...
スポットブログ
2025/01/14
みどり堂整骨院
冬のキャンペーンのお知らせ♪
詳しくはコチラ
スポットブログ
2025/01/11
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
免疫力UPに温活×腸活 女性専用24Hジムアワード八王子
免疫力UPに温活×腸活 ≪アワード八王子≫今週はお正月が明けて 仕事も始まり ようやく普段の日常が戻って来ましたね...
スポットブログ
2025/01/09
みどり堂整骨院
2025.1月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2025年 1月の営業日 】のお知らせです。
ユーザーブログ
2025/01/06
いちょう街道整骨院
脱毛前に除毛クリームは使っていいの？
「脱毛施術前に除毛クリームは使っていいの？」.結論「除毛クリームはNGです♀️」.除毛クリームは、アルカリ性の薬...
スポットブログ
2025/01/06
がむしゃら
1月の予定
２０２５年もどうぞよろしくお願い申し上げます
ユーザーブログ
2025/01/05
いちょう街道整骨院
新年明けましておめでとうございます
新年明けましておめでとうございます2025年は1月5日（日）より通常営業しております！今年もよろしくお願いします！...
スポットブログ
2025/01/04
ふじもり桜花整骨院
あけましておめでとう御座います。年始の診察は
あけましておめでとう御座います㊗️今年も宜しくお願い致します.2025年は1/4からスタートしております初診療日か...
スポットブログ
2025/01/03
みどり堂整骨院
【 新年のご挨拶 】
あけましておめでとうございます！2025年も、みどり堂整骨院をどうぞよろしくお願いいたします。私たちは、地域の皆さ...
スポットブログ
2025/01/02
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
新春キャンペーン【女性専用24Hジム＆セルフエステ】
新年明けましておめでとうございます。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます。新しい扉を開けて 最高の一年にしましょ...
ユーザーブログ
2024/12/30
いちょう街道整骨院
年末のご挨拶
〜年末のご挨拶〜本年も当院にご来院いただきありがとうございました。来年も皆様にご満足いただけるように心身共に精進し...
ユーザーブログ
2024/12/29
いちょう街道整骨院
脱毛後のケアについて♪
【脱毛後のケアについて】✨脱毛をした後は後はお肌が敏感になっています！炎症をしやすいため、「保湿」がとっても大切で...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
