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【閉店】ホットヨガエルフィット 八王子(スポーツ・アウトドア施設 / スポーツジム)
2019年06月20日
バレトンで体脂肪燃焼
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ギックリ腰とは、突然発生する急性の腰痛のことを指します。医学的には「急性腰痛症」と呼ばれ、重いものを持ち上げたとき、急な動きをしたとき、くしゃみや咳をしたときなどに起こることがあります。
原因
ギックリ腰の主な原因には以下のようなものがあります：
• 腰の筋肉や靭帯の損傷
• 腰椎（腰の骨）の関節のズレや炎症
• 椎間板の負担による影響
• 姿勢の悪さや筋力の低下
症状
• 突然の鋭い腰の痛み
• 腰を動かせなくなる（特に前かがみが困難）
• 立ち上がるのが難しくなる
• 痛みが数日から1週間ほど続く
対処法
1. 安静にする（ただし、長すぎる安静は逆効果）
2. アイシング（発症直後は冷やすのが効果的）
3. 無理のない範囲で動く（適度な動きが回復を早める）
4. コルセットの使用（腰を支えるために役立つ）
予防策
• 正しい姿勢を意識する
• 腰や体幹の筋力を鍛える
• 急な動きを避ける
• 重いものを持つときは膝を曲げて持ち上げる
ギックリ腰は誰にでも起こる可能性があるので、日頃から予防を意識することが大切です。
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