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腰に優しい腹筋のやり方✨
【カールアップ】
①仰向けになり膝を曲げて構える
②息を吐きながら上半身を起こしていく
③上半身を起こしたら、息を吐ききり顎を引いて腹直筋を完全収縮させる
④ゆっくりと元に戻る
⑤反動や勢いを使わずに再び上半身を起こす
よくある上体起し（腹筋）は腰を痛めやすくなります。
正しい方法で行うと腰を痛めずにしっかり腹筋を鍛えることができます✨是非やってみて下さい！
@icho_kaido_seikotsuin
LINE：@ichokaido
#いちょう街道整骨院
https://icho-kaido.com/
東京都八王子市千人町2-3-7西八ビル3号館1F
042-698-3042
午前9:00〜午後21:00
#加圧トレーニング#脱毛 #マッサージ #いちょう #西八王子 #骨盤矯正 #美容鍼 #鍼灸 #整体 #カイロ #小顔 #カッピング #肩こり #腰痛#リンパマッサージ #ヘッドマッサージ #コルギ #リンパ #マタニティ #子連れ #毛穴 #フォトフェイシャル #光フェイシャル
#ストレッチ #ドライヘッドスパ #フットケア #眼精疲労#産後 #痩身
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