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八王子ビートレインズ
2015年06月09日
バルベリー八王子に行ってきました！
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トレーニングには、
５つの原則と３つの原理があります
今回は、『全面性の原則』についてお話ししていきます！
全面性の原則とは、全身をまんべんなくトレーニングし、総合的に体力要素を高めることを言います。
例えば、上半身ばかり筋トレして偏ったトレーニングにならないように、下半身もバランスよく筋トレするということです。
よく、ベンチプレスのMAX（一回だけ挙げられる重さ）を挙げたい！
などとお聞きする事が多いのですが、ベンチプレスは上半身だけのトレーニングではありません。
全身の筋肉を鍛えられるトレーニングです。
もし、ベンチプレスのMAXを挙げたいというのであれば、スクワットなどの下半身のトレーニングも行わなければなりません。
多くのスポーツでは走る・投げる・跳ぶ・止まるなど、必ずと言って良いほど全身が使われることになります。
そのため、競技特有の能力を高めるだけでなく、全身をまんべんなくトレーニングすることがスポーツの競技力向上には欠かせません。
もちろん、運動しない方でも、床に置いてある荷物を持ち上げるという動作も全身運動になります。
次回は、意識性の原則についてお話しします！
八王子・高尾でパーソナルトレーニングをするなら
KAKUSEIジム
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