姿勢は“習慣”。体が正しい位置を覚えると、毎日が変わる

こんにちは。
女性専用24Hジム＆セルフエステ
アワード八王子です。

今日は、私たちがとても大切にしている 「姿勢」 についてお話します。

■ 姿勢は “正しい位置を脳にインプットする” ことから始まる

姿勢は、ただ背筋を伸ばすだけで良くなるものではありません。
大切なのは、自分の脳が “正しい位置” を覚えて、無意識でもそこに戻れるようになること。

どれだけ施術やトレーニングで姿勢を整えても、
自分でその位置に戻す感覚がなければ、姿勢は根本的には改善しません。

姿勢が悪いとよく見られる症状は、

• お腹のたるみ

• 巻き肩

• 胸が閉じて呼吸が浅くなる

• お腹の筋肉（コア）が使えない

など、見た目だけでなく身体の不調にもつながります。

■ 正しい姿勢のポイント

正しい姿勢は、横から見たときに
耳 → 肩 → 腰 → 膝 → くるぶし
が一直線に並ぶ状態です。

また、骨盤は
上前腸骨棘（ASIS）と恥骨が垂直ラインに揃うことが理想的。

この姿勢を自然に保つためには、
軽く 腹筋と背筋を同時に使うことがポイントになります。

■ 姿勢が崩れやすい人の特徴

姿勢が乱れやすい人には、実は共通する傾向があります。
当てはまるものがあれば、今日から少しずつ意識してみてください。

① スマホを見る時間が長い

うつむき姿勢（スマホ首）がクセになり、首〜肩が前へ出やすくなります。

② 座り姿勢が長い・デスクワーク中心

上半身が丸まり、骨盤が後ろへ倒れやすく、腰痛や猫背につながります。

③ お腹の力が抜けやすい

インナーマッスルが働きにくく、立っている時も座っている時もお腹が前に落ちてしまうことが多いタイプ。

④ 肩こり・背中の張りが慢性的にある

背中や胸の筋肉が固くなると、正しい姿勢が取りにくくなります。

⑤ 足の重心がいつも偏っている

足の内側だけ・外側だけに体重が乗る人は、立ち姿勢が崩れやすく、体の歪みの原因に。

⑥ 運動不足で体を支える筋力が弱い

特にお腹（コア）・背中・お尻の筋肉が使えていないと、姿勢をキープするのが困難になります。

■ 姿勢は “意識 × 習慣” で必ず変わる

姿勢は一瞬で治るものではありません。
でも、意識するポイントを知って、小さな習慣を積み重ねるだけで確実に変わります。

アワード八王子では、

• 姿勢改善トレーニング

• 骨盤・背中を整えるセルフエステ

• インナーマッスルが働きやすい体づくり

• 巻き肩や反り腰のクセ改善アドバイス

など、あなたの身体に合わせてサポートしています。

「最近、姿勢が気になる」
「巻き肩をどうにかしたい」
「お腹に力が入らない」

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。

■ まとめ

姿勢が整うと、

✓ 見た目が一気に若々しく
✓ お腹がスッキリ
✓ 呼吸が深くなって疲れにくい
✓ 肩こりや腰痛が軽減
✓ 気分まで前向きに

…という嬉しい変化が現れます。

あなたの毎日がもっと楽に、もっとキレイになるように
アワード八王子は全力でサポートします。

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