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いちょう街道整骨院
2024年04月02日
痛くない巻き爪治療
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ダイエットをしても痩せない
ジムに行っても痩せない、、、。
いろいろお伺いしてますと、
すぐに結果を求めて継続されてない。 ことがあります。
１ケ月に１キロ最低でも痩せるとみて×１２ヶ月 これでダイエット成功につながります。
無理せず着実に行うことでリバウンドしにくい身体になりますし、身体の中も体質改善されていきます。
また悪い習慣 や良いと思って行ってた間違えたダイエット方法も 正しく行っていく過程で着実に日々改善します。
何より身体がトレーニングに慣れるのに約１ケ月と考えたら 途中で辞めてしまってはもったいないですよね。
続けてる方で結果がちゃんと出ている方は
週に２，３回
筋トレ（胸 脚 背中） きついと感じる負荷で
だいたい１５回～２９回程×３セット
その後の 有酸素運動２４０キロカロリー消費 を目標に行ってます。
ジムでのトレーニングでいえることは シンプルにこれだけです。
後は継続と摂取カロリーです。摂取カロリーが多ければどんなに運動しても減らしにくいですよね。
摂取カロリーは まず ストレス解消的に食べてることがあれば 運動することで多少緩和されます。
また、消費カロリーを意識することで こんなに消費することが大変なんだと感じてもらえると 多少食べる時に考えるようになりますよね。
また、スタッフや周りで頑張っている方を見ることで 自分もという気持ちにもなります。
アワードではつらいジムの他に リラックス効果があって 更に脂肪燃焼効果も高まる遠赤外線ドームがあります。
何か楽しみがないと 続けられないですよね。
他にも 女性の皆様におすすめな エステマシンなど掲載してますのでこちらをご覧ください
HPはこちら
無料体験も開催中です。 ぜひ一度お試しください。HPよりご予約いただけます。
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