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ダイエットには胸 脚 背中トレ&有酸素運動240キロカロリー|【公式】アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ&脱毛のブログ - 「はちなび」

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投稿日    2023年03月29日
ダイエットには胸 脚 背中トレ&有酸素運動240キロカロリー
ダイエットをしても痩せない


ジムに行っても痩せない、、、。

いろいろお伺いしてますと、

すぐに結果を求めて継続されてない。  ことがあります。

1ケ月に1キロ最低でも痩せるとみて×12ヶ月 これでダイエット成功につながります。
無理せず着実に行うことでリバウンドしにくい身体になりますし、身体の中も体質改善されていきます。
また悪い習慣 や良いと思って行ってた間違えたダイエット方法も 正しく行っていく過程で着実に日々改善します。

何より身体がトレーニングに慣れるのに約1ケ月と考えたら 途中で辞めてしまってはもったいないですよね。


続けてる方で結果がちゃんと出ている方は 
週に2,3回 
筋トレ(胸 脚 背中) きついと感じる負荷で

だいたい15回~29回程×3セット 

その後の 有酸素運動240キロカロリー消費 を目標に行ってます。


ジムでのトレーニングでいえることは シンプルにこれだけです。


後は継続と摂取カロリーです。摂取カロリーが多ければどんなに運動しても減らしにくいですよね。


摂取カロリーは  まず ストレス解消的に食べてることがあれば 運動することで多少緩和されます。

また、消費カロリーを意識することで こんなに消費することが大変なんだと感じてもらえると 多少食べる時に考えるようになりますよね。

また、スタッフや周りで頑張っている方を見ることで 自分もという気持ちにもなります。


アワードではつらいジムの他に リラックス効果があって 更に脂肪燃焼効果も高まる遠赤外線ドームがあります。
何か楽しみがないと 続けられないですよね。

他にも 女性の皆様におすすめな エステマシンなど掲載してますのでこちらをご覧ください
HPはこちら


無料体験も開催中です。 ぜひ一度お試しください。HPよりご予約いただけます。
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