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カフェ エンラージ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2023年05月02日
2023.5.2
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秋晴れが続いている今日この頃
アワードでは 脚痩せに励む女性が 今日も頑張っております。
太ももが太くなる主な理由は、「脂肪」「むくみ」「筋力低下」の3つです。
これらの、脂肪が増える・足がむくむ・足の筋力が衰えるといった原因に共通するのが「運動不足」です。
運動を適度に行うことによって、足の筋力が付いて脂肪を燃焼しやすくなり、さらには血流が良くなってむくみが解消されます。
マッサージで脂肪は減らない ＋運動を
細くしたい部分を揉んだり擦ったりしても、これによって一時的な効果を得られても、根本的な解決にはなりません。
例えば、リンパや血流が良くなり、その効果によって一時的に太ももが細くなっても、その効果は持続せず、今までと同じ生活を送っていれば、またすぐに戻ってしまうからです。
そもそも、脂肪の分解は外部からの物理的な刺激とは無関係で、マッサージによって脂肪が分解されたり消費されたりする効果はほとんど期待できません。いつでも引き締まった太ももにするためには、やはり身体の内側から変えていくことが必要です。
マッサージに運動を＋すると良いですよ。
脚痩せといっても 太ももあたりが一番気になりますよね。
それぞれ 足には特徴があります。
太ももの外側がパンパンに張り出している方
内ももの筋肉が弱っています。
また、外側の硬いお肉を柔らかくしていきましょう。
マッサージやキャビテーション、ラジオ波やローラーでほぐすと良いです。
むくみがある方
膝裏が硬くなっている可能性があります。
ストレッチや膝裏をよく揉み柔らかくしましょう。
またジムではふくらはぎをよく使うウォーキングを行いましょう。
ふくらはぎの筋力が使われてないこともありますので レッグプレスを行うと良いです。
膝の上のお肉が気になる方
前太ももの筋肉が少なく 少し引き締めたほうが膝回りもスッキリします。
レッグプレスやレッグエクステンションで膝回りを動かしてみましょう。
詳しいトレーニング方法はスタッフがご案内いたします。
前太ももが部活などで発達している方
前太ももの筋肉よりも 内ももやハムストリングス（裏もも）を引き締めて、足の太さのバランスを良くしていきます。
スロートレーニングがお勧めです。
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