前のブログへ
公式スポットブログです
みどり堂整骨院(生活 / マッサージ・整体)
2026年06月30日
2026.7月の営業日♪
content_start
有酸素運動をしているのに、痩せない原因として考えられるのは5つです。
筋肉量が少ない
停滞期
1時間以上有酸素運動をしている
有酸素運動しかしていない
1つでも当てはまったら、痩せにくいです。
【原因1】オーバーカロリーになっている
オーバーカロリーになっていたら、どんなダイエット方法を挑戦しても痩せることはありません。
オーバーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることです。
この状態だったら、有酸素運動を頑張っていても痩せることはありません。むしろ太り続けます。
有酸素運動を頑張ったご褒美に、たくさん食べていませんか。
食べすぎないように、良く噛んだり、食べる順番を工夫したりしましょう
【原因2】筋肉量が少ない
痩せない原因として考えられるのが、そもそも筋肉量が少ないことです。
筋肉量が少ない人は、基礎代謝が低いのでなかなか痩せることができません。
その状態の人に長時間の有酸素運動は、おすすめしません。
理由は、もっと筋肉が減ってしまうから。長時間の有酸素運動は、脂肪を燃焼すると同時に、筋肉も分解してしまいます。
筋肉量が少ない人は、筋トレと併用して取り組むことをおすすめします。
どんなにタンパク質をとっていても、トレーニングをしないと筋肉を増やすことは難しいです。
原因3】停滞期
今まで痩せていたのに、ぴたっと止まったのであれば停滞期の可能性があります。
停滞期とは、ダイエット期間中に突如とやってくる痩せない期間のことです。
ここで、「食べる量が多すぎるのかも」とさらに食事量を減らすのは、逆効果です。
停滞期が起こる原因は、体が飢餓状態と錯覚するから。
私たちの体は、ダイエット中で食べる量を減らしているのか、食べ物がなくて飢餓状態なのか判断することができません。
そのためダイエットで痩せ始めると、体のセーフティ機能が発動して体重が減らなくなってしまうのです。
停滞期が起こるのは、ダイエットが成功している証でもあります。停滞期中でも、体は変化し続けているので、焦らず、継続してくださいね。
必ず停滞期は終わります。
【原因4】1時間以上の有酸素運動をしている
1時間以上の有酸素運動をしている人も、なかなか痩せません。
長時間の有酸素運動はストレスホルモンである「コルチゾール」を過剰に増やします。結果、体脂肪がたまりやすく、基礎代謝の低い体になってしまう可能性があるのです。
また、有酸素運動を行うことで脂肪とともに筋肉も分解されはじめます。
つまり有酸素運動をやりすぎると、太りやすく痩せやすい体を作ることになります。適度に取り組むことを大切にしましょう。
【原因5】有酸素運動しかしていない
有酸素運動しかしていない場合もダイエットの効果は感じにくいでしょう。
有酸素運動による体脂肪の分解を打ち消してしまう生活をしている場合、ほぼダイエットはうまくいきません。
有酸素運動だけをしても、
食事バランスが悪い
ほとんど眠っていない
アルコールをたくさん飲む
などに当てはまる方は、自分で自分の頑張りを消してしまっていると考えてください。
女性専用２４時間ジム月額４９５０円 詳細はこちらのページから
無料体験もできます。 →詳細＆ご予約はこちら
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2021年07月20日
【日本語構造伝達文法の新ホームページ】
公式スポットブログです
【閉店】ホットヨガエルフィット 八王子(スポーツ・アウトドア施設 / スポーツジム)
2020年03月05日
レッスン変更のお知らせです♪
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年07月17日New!!
自律神経の乱れ、メンタルヘルスケアもお任せ下さい
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年07月16日New!!
立ち仕事の人のための自分だけのオリジナルインソール
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2026年07月15日
治療時間はどれくらいですか！？
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
エステ・脱毛
月額 4500円！【税抜】全部使い放題♪ 最新痩身マシン、遠赤外線ドーム、キャビテーション、歯のセルフホワイトニング 脱毛 ハイフ フェイシャルエステなどなど気分や目的に応じて いつでも何度でも気軽にご来店♪使用方法や効果的な使い方 マシンの使い方など 会員様をサポートいたします。無料体験開催中御予約はこちらから
ブログ
衣料品
三井アウトレットパーク多摩南大沢にあるラグビー関連の商品が並ぶ洋服屋さんです。
京王相模原線 南大沢駅前の大型ショッピングモールである三井アウトレットパーク多摩南大沢2Fにある「CANTERBURY OF NEW ZEALAND OUTLET（カンタベリーオブニュージーランド アウトレット）」は、ラグビー関連のウェアを中心に販売するブランドのアウトレットショップです。
CANTE...
はちなび新着情報
スポットブログ
2026/07/17
ふじもり桜花整骨院
自律神経の乱れ、メンタルヘルスケアもお任せ下さい
.Q. 自律神経の乱れによる不調も相談できますか？A. はい、ご相談いただけます！頭痛・めまい・耳鳴り・不眠・疲れ...
スポットブログ
2026/07/16
ふじもり桜花整骨院
立ち仕事の人のための自分だけのオリジナルインソール
.自分だけのオリジナルインソールを作ろう歩くと足が疲れる…
膝や腰に負担を感じる…
靴が合わない気がする…そんなお...
スポットブログ
2026/07/15
ふじもり桜花整骨院
治療時間はどれくらいですか！？
.Q：施術時間はどれくらいですか？A：基本的には約50分以内です。患者様の症状や施術内容に合わせて、一人ひとりに最...
ユーザーブログ
2026/07/15
いちょう街道整骨院
夏の肌に美容鍼
**暑さで疲れたお肌、そのままにしていませんか？**毎日の強い紫外線や冷房の影響で、お肌は想像以上にダメージを受け...
スポットブログ
2026/07/14
ふじもり桜花整骨院
デスクワークで首肩こりは整骨院で診てもらえますか？
.Q. デスクワークで肩こりや首こりがつらいのですが、整骨院で診てもらえますか？A. はい、お任せください！長時間...
スポットブログ
2026/07/13
ふじもり桜花整骨院
骨盤矯正は男性でも受けられますか？
.Q. 骨盤矯正は男性でも受けられますか？A. はい、もちろんです！骨盤矯正は女性だけでなく、男性にもおすすめの施...
ユーザーブログ
2026/07/11
いちょう街道整骨院
介護脱毛
「介護脱毛」とは、将来介護を受けることになったときに備えて、デリケートゾーン（VIO）を脱毛しておくことです。排泄...
スポットブログ
2026/07/11
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
有酸素運動と筋トレ、目的で選べば結果が変わる【アワード八王子
有酸素運動と筋トレ、目的で選べば結果が変わるアワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛20...
スポットブログ
2026/07/10
ふじもり桜花整骨院
朝の腰の痛み、整骨院で診てもらえますか？
.Q. 朝起きると腰が痛いのですが、整骨院で診てもらえますか？A.はい、お任せください。朝だけ痛い腰痛は、筋肉や関...
スポットブログ
2026/07/09
ふじもり桜花整骨院
交通事故後、痛みがなくても受診は必要？
.Q.交通事故後、痛みがなくても受診した方がいいですか？A. はい。事故直後は症状がなくても、数日後に首や腰の痛み...
スポットブログ
2026/07/08
ふじもり桜花整骨院
どんな症状の方が来院されますか？
.Q. どんな症状で通う方が多いですか？A.首や肩の痛み、腰痛、ぎっくり腰、寝違え、膝の痛み、スポーツによるケガ、...
ユーザーブログ
2026/07/07
いちょう街道整骨院
下腹太り
下腹太り、気になっていませんか？「お腹だけぽっこりしてきた…」
「体重は変わらないのに下腹だけ出る…」そんなお悩...
スポットブログ
2026/07/06
ふじもり桜花整骨院
保険証かマイナンバーは必要ですか？
.Q. 保険証は必要ですか？A.保険施術をご希望の場合は、保険証またはマイナ保険証をお持ちください症状によっては自...
ユーザーブログ
2026/07/06
いちょう街道整骨院
もう1度夫婦になりますか？カモフラージュ夫婦
本日7月6日24時24分から「もう1度夫婦になりますか？カモフラージュ夫婦」が放送開始されますこちらは当院の患者様...
スポットブログ
2026/07/02
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
キャンペーン スタートは早い方がお得！
キャンペーンスタートは早い方がお得！
無料体験がお済みの方から順次ご案内させていただいております☺️いつ入会して...
スポットブログ
2026/06/30
みどり堂整骨院
2026.7月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2026年 7月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2026/06/30
みどり堂整骨院
来店ポイント2倍dayのお知らせ！！
2026年 7月の来店ポイント2倍デーのお知らせ2026年7月2日（木）～7月7日（火）は、来店ポイントが2倍にな...
ユーザーブログ
2026/06/30
いちょう街道整骨院
梅雨時期
☔ 梅雨時期の不調、感じていませんか？梅雨の時期は、気圧や湿度の変化により体調を崩しやすくなります。「頭痛が続く…...
新着スポット
2026/06/28
八王子商店研究会
ユーザーブログ
2026/06/27
いちょう街道整骨院
幹細胞ダーマ鍼
肌のハリや弾力がなくなった毛穴やクレーター肌質改善などのお悩みには幹細胞ダーマ美容鍼がおすすめです！いちょう街道整...
スポットブログ
2026/06/26
ふじもり桜花整骨院
着替えはありますか？はい。ございます。
.Q. どんな服装で行けばいいですか？A.普段着で大丈夫です。動きやすい服装がおすすめですが、お着替えもご用意して...
スポットブログ
2026/06/25
Bee Coffee
６月の特売日！
６月の特売セール２６日(金) ～ ２９日(月) の４日間ですお買い得価格となっていますので、普段とは違う珈琲豆を試...
スポットブログ
2026/06/25
ふじもり桜花整骨院
駐車場はありますか？はい。目の前にあります
. 駐車場はありますか？はい！専用駐車場をご用意していますお車でご来院の方も安心してご利用いただけます✨雨の日や、...
スポットブログ
2026/06/24
ふじもり桜花整骨院
夜遅くまで受診(受付)出来ますか？
.Q. 夜遅くでも通えますか？A.はい。ふじもり桜花整骨院は、平日・土日祝ともに夜21:30まで受付しておりますの...
スポットブログ
2026/06/23
ふじもり桜花整骨院
整体と整骨院の違いは？
.八王子で整体と整骨院の違いは？どちらに行けばいい？「整体と整骨院って何が違うの？」このような疑問を持つ方は多くい...
ユーザーブログ
2026/06/22
いちょう街道整骨院
スーパーエルニーニョ
スーパーエルニーニョ現象って知っていますか？ニュースなどで耳にすることがある
「スーパーエルニーニョ現象」。気候...
スポットブログ
2026/06/19
ふじもり桜花整骨院
血管の健康が大事
. 血管の健康が気になる方へ✨血管は毎日の食事で変わります「最近、健康診断の数値が気になる…」「将来のために食生活...
ユーザーブログ
2026/06/19
いちょう街道整骨院
紫外線対策に美容鍼
紫外線が強くなる季節こそ美容鍼を☺︎日差しが強くなってくるこの季節。 紫外線はシミだけでなく コラーゲンやエラスチ...
ユーザーブログ
2026/06/16
いちょう街道整骨院
睡眠
睡眠、しっかりとれていますか？睡眠は体と心を回復させる大切な時間です。しかし、「寝ても疲れが取れない…」
「夜中...
ユーザーブログ
2026/06/15
いちょう街道整骨院
梅雨の不調
梅雨の不調、感じていませんか？梅雨の時期になると「体がだるい…」
「頭痛が増えた…」
「朝からスッキリしない…...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
