前のブログへ
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2020年08月28日
マスクの肌荒れ対策に美容鍼
content_start
有酸素運動をしているのに、痩せない原因として考えられるのは5つです。
筋肉量が少ない
停滞期
1時間以上有酸素運動をしている
有酸素運動しかしていない
1つでも当てはまったら、痩せにくいです。
【原因1】オーバーカロリーになっている
オーバーカロリーになっていたら、どんなダイエット方法を挑戦しても痩せることはありません。
オーバーカロリーとは、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることです。
この状態だったら、有酸素運動を頑張っていても痩せることはありません。むしろ太り続けます。
有酸素運動を頑張ったご褒美に、たくさん食べていませんか。
食べすぎないように、良く噛んだり、食べる順番を工夫したりしましょう
【原因2】筋肉量が少ない
痩せない原因として考えられるのが、そもそも筋肉量が少ないことです。
筋肉量が少ない人は、基礎代謝が低いのでなかなか痩せることができません。
その状態の人に長時間の有酸素運動は、おすすめしません。
理由は、もっと筋肉が減ってしまうから。長時間の有酸素運動は、脂肪を燃焼すると同時に、筋肉も分解してしまいます。
筋肉量が少ない人は、筋トレと併用して取り組むことをおすすめします。
どんなにタンパク質をとっていても、トレーニングをしないと筋肉を増やすことは難しいです。
原因3】停滞期
今まで痩せていたのに、ぴたっと止まったのであれば停滞期の可能性があります。
停滞期とは、ダイエット期間中に突如とやってくる痩せない期間のことです。
ここで、「食べる量が多すぎるのかも」とさらに食事量を減らすのは、逆効果です。
停滞期が起こる原因は、体が飢餓状態と錯覚するから。
私たちの体は、ダイエット中で食べる量を減らしているのか、食べ物がなくて飢餓状態なのか判断することができません。
そのためダイエットで痩せ始めると、体のセーフティ機能が発動して体重が減らなくなってしまうのです。
停滞期が起こるのは、ダイエットが成功している証でもあります。停滞期中でも、体は変化し続けているので、焦らず、継続してくださいね。
必ず停滞期は終わります。
【原因4】1時間以上の有酸素運動をしている
1時間以上の有酸素運動をしている人も、なかなか痩せません。
長時間の有酸素運動はストレスホルモンである「コルチゾール」を過剰に増やします。結果、体脂肪がたまりやすく、基礎代謝の低い体になってしまう可能性があるのです。
また、有酸素運動を行うことで脂肪とともに筋肉も分解されはじめます。
つまり有酸素運動をやりすぎると、太りやすく痩せやすい体を作ることになります。適度に取り組むことを大切にしましょう。
【原因5】有酸素運動しかしていない
有酸素運動しかしていない場合もダイエットの効果は感じにくいでしょう。
有酸素運動による体脂肪の分解を打ち消してしまう生活をしている場合、ほぼダイエットはうまくいきません。
有酸素運動だけをしても、
食事バランスが悪い
ほとんど眠っていない
アルコールをたくさん飲む
などに当てはまる方は、自分で自分の頑張りを消してしまっていると考えてください。
女性専用２４時間ジム月額４９５０円 詳細はこちらのページから
無料体験もできます。 →詳細＆ご予約はこちら
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
公式スポットブログです
カフェ エンラージ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2022年09月06日
2022.9.6
公式スポットブログです
英会話スクールAHHA EnglishHouse(アハ イングリッシュハウス)(生活 / 英会話教室)
2018年11月21日
国際NGOセミナー「世界のフィールドで働くこと」開催します！
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2025年12月05日
美容鍼に電気(パルス)を流すと効果アップ
公式スポットブログです
カフェ エンラージ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2025年11月25日
アサイーボウル
公式スポットブログです
みどり堂整骨院(生活 / マッサージ・整体)
2025年11月25日
2025.12月の営業日♪
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
エステ・脱毛
月額 4500円！【税抜】全部使い放題♪ 最新痩身マシン、遠赤外線ドーム、キャビテーション、歯のセルフホワイトニング 脱毛 ハイフ フェイシャルエステなどなど気分や目的に応じて いつでも何度でも気軽にご来店♪使用方法や効果的な使い方 マシンの使い方など 会員様をサポートいたします。無料体験開催中御予約はこちらから
ブログ
はちなび新着情報
ユーザーブログ
2025/12/09
いちょう街道整骨院
冬のギックリ腰
❄️冬はギックリ腰が増える季節…⚡️その理由、知っていますか？冷える時期は筋肉が固まりやすく、ちょっとした動きで“...
ユーザーブログ
2025/12/08
いちょう街道整骨院
首肩こり
@icho_kaido_seikotsuin#いちょう街道整骨院https://page.line.me/icho...
スポットブログ
2025/12/05
ふじもり桜花整骨院
美容鍼に電気(パルス)を流すと効果アップ
.✅ 美容鍼に電気を流すとこんな効果が…✨・筋肉をじっくり動かしてリフトアップ効果UP・たるみ・むくみを改善し、フ...
ユーザーブログ
2025/12/05
いちょう街道整骨院
寒い日の首肩こりに
12/1…20℃に届きそうな暖かい日から一転白い息の朝を迎え冬の到来を感じます。この寒暖差で体調を崩されている方、...
ユーザーブログ
2025/12/01
f l p
優しい手ざわり
おくるみ人形を作る
優しい手ざわり
おくるみ人形を作る クリスマスの贈り物にも!12/5（金）9時30分∼12時30分@ 八王子市小さ...
スポットブログ
2025/11/25
カフェ エンラージ
アサイーボウル
当店のアサイーはSAMBAZONのアサイーを使っておりますモッタリモチモチとしたアサイーです上にはいちご、キウイ、...
スポットブログ
2025/11/25
みどり堂整骨院
2025.12月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2025年 12月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2025/11/25
ふじもり桜花整骨院
薬を使わない。副作用が出ない。東洋医学。
.「最近、自信がなくなってきた…」そんな悩み、誰にも言えなくても大丈夫。**薬に頼らない“自然な改善”**で取り戻...
スポットブログ
2025/11/21
ふじもり桜花整骨院
小・中学生の部活、スポーツの捻挫。怪我にも
.捻挫・打撲・肉離れなど、部活のケガは専門的に対応します！パフォーマンス向上のためのケアもお任せ✨.#韓国八王子 ...
スポットブログ
2025/11/21
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
明日から連休♪ 朝活で自分投資【アワード八王子】
明日から連休♪ 朝活ならお任せください【女性専用24Hジム＆セルフエステ】アワード八王子【女性専用】24時間ジム&...
スポットブログ
2025/11/20
ふじもり桜花整骨院
今年3回目の加圧トレーニングダイエットチャレンジ
.ゲリラ的に行っている️加圧トレーニングダイエットチャレンジ️♀️今年入って3回目2ヶ月で最高8kg〜1kgでダ...
スポットブログ
2025/11/19
Bee Coffee
１１月の特売日！
１１月の特売セール今月は、２１日(金) ～ ２４日(月) の４日間です。日中も、だいぶ寒い日も増えてきましたのでホ...
スポットブログ
2025/11/16
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
姿勢は “正しい位置を脳にインプットする” ことから
姿勢は“習慣”。体が正しい位置を覚えると、毎日が変わるこんにちは。
女性専用24Hジム＆セルフエステ
アワード...
スポットブログ
2025/11/14
ふじもり桜花整骨院
ギックリ腰が増えてきてす！予防にもご利用下さい！
.【ギックリ腰専門ケア】ふじもり桜花整骨院では、“動けないほどの痛み” に特化した施術を行っています。・痛みで起き...
スポットブログ
2025/11/13
ふじもり桜花整骨院
快眠メソッド、ふじもり桜花整骨院
.頭皮のこわばりをゆるめて、自律神経を整え、深い眠りと美しい生活リズムをつくるふじもり桜花整骨院の快眠メソッド.#...
スポットブログ
2025/11/11
ふじもり桜花整骨院
交通事故の治療、労災保険の治療も対応しております
.交通事故での治療労災保険での治療.各種保険、対応しております。.お気軽にご相談下さい☎️、.#ふじもり桜花整骨院...
スポットブログ
2025/11/07
ふじもり桜花整骨院
男性の不妊治療、EDの施術
.【勃起障害（ED）に対しての鍼灸治療】.上記画像にも書きましたが現在日本では・国内に980万人のED患者・既婚者...
スポットブログ
2025/11/05
カフェ エンラージ
2025.11.5
みなさんこんにちは☀️すっかり寒くなりましたね体調にはお気をつけくださいさて、来週の15.16日は『八王子いちょう...
スポットブログ
2025/11/04
みどり堂整骨院
✨キャンペーンのお知らせ✨
元気応援キャンペーン＼11月10日からスタート！／
【回数券を1冊ご購入ごとに】✨ウイルス除去スプレー「ウィルア...
スポットブログ
2025/10/27
みどり堂整骨院
2025.11月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2025年 11月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2025/10/24
ふじもり桜花整骨院
八王子の交通事故治療は
.交通事故の治療も土日祝日、いつでも朝早くから夜遅くまで昼休憩なくご予約頂けます.まわりの方でも交通事故で怪我され...
スポットブログ
2025/10/23
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
はちおうじハロウィン【女性専用24Hジム＆セルフエステ】
はちおうじハロウィン ユーロード通り沿いで行います【アワード八王子】アワード八王子【女性専用】24時間ジム&...
スポットブログ
2025/10/22
カフェ エンラージ
2025.10.22
みなさんこんにちは♪カフェエンラージです☕️今日は一段と冷えますね来月は『八王子いちょう祭り』がありますねパスタや...
ユーザーブログ
2025/10/22
いちょう街道整骨院
腕が痺れる人は鍼灸治療
10月も後半になり、少しずつ年末のお掃除を始めたいですね。年末は忙しくなる、という方、多いと思いますが体も少しずつ...
スポットブログ
2025/10/20
ふじもり桜花整骨院
鏡を見るのが楽しみになる立体造顔美容鍼
.＼鏡を見るのが楽しみになる美容鍼／立体造顔美容鍼であなたの本来の美しさを引き出します一度の施術で違いを実感する方...
ユーザーブログ
2025/10/20
いちょう街道整骨院
加圧トレーニング
運動の秋️♀️♀️運動するには良い気候になってきました！季節の変わり目にも多い、自律神経障害にも、運動は効果的...
スポットブログ
2025/10/18
みどり堂整骨院
【✨ハロウィンキャンペーン✨】
八王子・みどり堂整骨院ハロウィン・キャンペーンのお知らせ♪【お菓子プレゼント】１０月３１日はハロウィンです。下記の...
スポットブログ
2025/10/17
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
「温める→ほぐす→燃やす！脂肪燃焼ルーティン」アワード八王子
「温める→ほぐす→燃やす！脂肪燃焼ルーティン」遠赤外線ドーム × セルフエステ × 運動。この秋、“燃えやすい私”...
ユーザーブログ
2025/10/14
いちょう街道整骨院
特許取得美容 幹細胞ダーマ鍼
幹細胞ダーマ鍼(COCO美容はり)は国が認めた、特許を取得している美容技術です。医学的根拠に基づく【肌育美容鍼】を...
スポットブログ
2025/10/14
カフェ エンラージ
2025.10.14
もう少しでハロウィンですね店内はハロウィン仕様になっております来月の15.16日は甲州街道沿いで『いちょう祭り』が...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
