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公式スポットブログです
【閉店】ホットヨガエルフィット 八王子(スポーツ・アウトドア施設 / スポーツジム)
2020年01月05日
新年★ピラティスで美腹筋！太りにくい私に！
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猛暑が続く今日この頃 体調管理に気をつけましょう。
熱中症予防に大切なのは
①睡眠
②朝食
③汗腺からの汗をかく
起きてすぐに朝日を浴びると良いのは自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を促すためです
また運動には睡眠を促進する効果があり質の良い睡眠が期待できます
寝ている間に大人で700mlほどの水分が失われるため、起きたときには脱水状態になっています
時間や食欲がない理由で朝食を食べずに出かけてしまうのは、体の水分タンクが空のまま活動するということになります
ご飯とみそ汁だけでも、きちんと食べれば、十分な水分と塩分の補給ができます
食事を摂ることによって、『代謝水』という食材が体内でエネルギーに変わるときに水分が発生します。
時間がなくても、カロリーのあるものを口にする習慣を！
汗をかかない人は要注意！
いい汗は、さらっとして蒸発しやすく、効率的に体温調節ができます。
しかし、ベタベタした悪い汗は、蒸発しにくくミネラルも失い 体温調節がうまく働きません
汗腺がしっかり働くように汗をかくトレーニングとして３０分程の汗ばむ運動や遠赤外線ドームがお勧めです
熱中症予防に大切なのは
①睡眠
②朝食
③汗腺からの汗をかく
起きてすぐに朝日を浴びると良いのは自然な眠りを誘うホルモン「メラトニン」の分泌を促すためです
また運動には睡眠を促進する効果があり質の良い睡眠が期待できます
寝ている間に大人で700mlほどの水分が失われるため、起きたときには脱水状態になっています
時間や食欲がない理由で朝食を食べずに出かけてしまうのは、体の水分タンクが空のまま活動するということになります
ご飯とみそ汁だけでも、きちんと食べれば、十分な水分と塩分の補給ができます
食事を摂ることによって、『代謝水』という食材が体内でエネルギーに変わるときに水分が発生します。
時間がなくても、カロリーのあるものを口にする習慣を！
汗をかかない人は要注意！
いい汗は、さらっとして蒸発しやすく、効率的に体温調節ができます。
しかし、ベタベタした悪い汗は、蒸発しにくくミネラルも失い 体温調節がうまく働きません
汗腺がしっかり働くように汗をかくトレーニングとして３０分程の汗ばむ運動や遠赤外線ドームがお勧めです
アワードはJR八王子駅北口 西放射線ユーロード沿いにあります コンパクトな女性専用の２４時間ジムです。
無料体験のご予約よりお待ちしております。
月額ジムのみのご利用は4950円 セルフエステや遠赤外線ドームも使い放題のコースは 6930円
クレジットカードにて 毎月決済しております。
HPはこちら
カレンダー掲載内容
| タイトル | ７月も残すとこあとわずかになりました。会員様はご利用可能です。 ２１日（水）は１４：００～１７：００までご新 |
|---|---|
| 日付 | 2021年07月21日 |
| 時刻 | 14時0分 ～ 17時0分 |
| ラベル | お知らせ |
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