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背中痩せには背中の筋肉をほぐしましょう【アワード八王子】|【公式】アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ&脱毛のブログ - 「はちなび」

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投稿日    2021年04月20日
背中痩せには背中の筋肉をほぐしましょう【アワード八王子】

こんにちは。急に夏日になり 薄着になる季節になりましたね。


ふと気が付くと、 背中周りがだいぶお肉が付いたような気がしませんか?

さて、背中のお肉をそぎ落としたいと思ったら、まずは 背中の筋肉を柔らかくすることから始めましょう。



背中の筋肉が柔らかくなると、体の不調が改善されたり、ダイエット効果が上がり効率が良いですよ。



簡単にチェックする方法は、背中で握手ができるかどうか。

握手ができない人や、片手だけという人は、背中が硬くなっていたり、体の左右のバランスが崩れている可能性があります。


背中の筋肉が柔らかいと、背中痩せしやすいのはなぜでしょう?

筋肉は、体を動かすだけでなく、血液の循環をサポートする役割があります。

筋肉を動かし、血液が体を巡ることで、すみずみまで酸素や栄養が行き渡り、さらに不要な老廃物を流してくれます。


背中の筋肉が固い= 肩甲骨周りが固い  ということになりますが、
「肩甲骨」は、細かい動きを支えるためにたくさんの筋肉に支えられています。

大小合わせて18種類もある「肩甲骨」を支える筋肉の中で、代表的な筋肉が
「僧帽筋(そうぼうきん)」
「肩甲挙筋(けんこうきょきん)」
「菱形筋(りょうけいきん)」
「前鋸筋(ぜんきょきん)」
「小胸筋(しょうきょうきん)」
 の5つの筋肉があります。

「肩甲骨」が硬くなるというのは、こうした筋肉がガチガチに固まって動きが悪くなってます。

背中で握手ができない人は、「肩甲骨」周りの筋肉が固まっているからと言えます。


そのため ほぐして柔らかくしてから 背中のトレーニングを行うと より効果的に背中に効きます。


■肩を上げる 
■肩を下げる 
■胸を張る  
■肩をすぼめる
■腕を上げる 
■腕を下げる 

この動作が 背中の筋肉を柔らかくするということにつながります。

アワードではマシン中心のトレーニングになりますが、 上のような動きを全てを行うことができます。

女性専用24時間ジム は無料体験ができます。
詳細はこちら→ HPはこちら


ネットからご予約ください、。まずは体験してから ♪
会員登録後は 24時間 自由にご利用いただけます。

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