前のブログへ
公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2020年03月03日
高島屋の「第32回琵琶湖夢街道 大近江展」中止！
content_start
こんにちは。アオです。
今日はこれだけでもやっておくと 絶対にいいストレッチをお伝えします。
ズバリ 膝裏伸ばし ストレッチです。
いろいろストレッチの種類はたくさんありますが、
膝の裏伸ばしのストレッチは万能ストレッチ✨
実際に膝裏伸ばしをやってみると 痛がる方が多いです。
効果
むくみ改善
膝の痛み
しゃがめるようになる
姿勢が良くなるので 血流が良くなり 呼吸もよくなり 肩こりも改善
ひざ裏が硬いと、、、
骨盤が後ろに傾いて背中も曲がり、首が前に突き出る悪い姿勢になってしまいます。
連鎖的に曲がってしまう事で
首や、肩、背中、腰などのあちこちに痛みが起こり、
肩こりや腰痛、股関節痛など様々な身体の不調に、、、、
さらに、膝が曲がっていると、
太ももの前部分にある大腿四頭筋は酷使され、また太ももの後ろ側のハムストリングが衰えやすくなり
下半身のバランスが崩れ両方の筋肉が凝り固まり、衰えてしまいます。
しかも、上半身を正しく支えられず身体がどんどん歪み続けてしまうのです。
また、下半身(ふくらはぎ・足)は第2の心臓と言われており、ひざが曲がると全身の血流にも影響を及ぼします。
血流が滞ると、冷え性、便秘、乾燥肌、認知症などにもつながる可能性が、、、。.
そのため 万能ストレッチとして 積極的に取り入れてみてください。
やり方
ゆっくり５秒くらいかけて伸ばしてください。
※呼吸を止めない
※勢いを付けない じわーっと伸ばす
他にもいろんなやり方があります。詳細はお店で。
content_end
このブログ記事が気に入ったら
「はちなび」をいいね！しよう
八王子の最新情報を随時お届けします！
あわせて読みたい関連記事
公式スポットブログです
株式会社清水工房・揺籃社（ようらんしゃ）(企業 / 出版)
2023年12月12日
【2023NPOパワーアップ講座第５回 団体の資金づくり】
ユーザーブログです
いちょう街道整骨院
2022年08月29日
海外で話題の【セラガン】
最新の公式スポット記事
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2024年11月23日New!!
新たな美容鍼の力
公式スポットブログです
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛(ショップ / エステ・脱毛)
2024年11月22日
お得にスタート♪ 無料体験でお試しください
公式スポットブログです
ふじもり桜花整骨院(病院・クリニック / 接骨院・整骨院)
2024年11月22日
当院の音楽はブラックミュージック
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフエステ＆脱毛の近くの同ジャンルスポット最近チェックしたスポット
エステ・脱毛
月額 4500円！【税抜】全部使い放題♪ 最新痩身マシン、遠赤外線ドーム、キャビテーション、歯のセルフホワイトニング 脱毛 ハイフ フェイシャルエステなどなど気分や目的に応じて いつでも何度でも気軽にご来店♪使用方法や効果的な使い方 マシンの使い方など 会員様をサポートいたします。無料体験開催中御予約はこちらから
ブログ
はちなび新着情報
スポットブログ
2024/11/23
ふじもり桜花整骨院
新たな美容鍼の力
.【電極パッドで筋肉・細胞に新たなアプローチ】美容鍼に新しい刺激。電極パッドを利用することで、鍼が刺せない箇所にも...
新着スポット
2024/11/23
いちょう整骨院
病院で治らなかったお客様に来てほしい※ 八王子市で治療歴３０年※ 臨床経験３０万人以上 ( ※ 2024年 現在 )医師以外の医療系の国家資格３種「柔道整復師・はり師・きゅう師」+ 整体 [カイロ]・美容鍼 の施術で多くの難しい症例を改善してきました。
スポットブログ
2024/11/22
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
お得にスタート♪ 無料体験でお試しください
お得にスタート♪ 無料体験後 即日ご入会の方に 初期費用が1,000円で ご入会♪筋力UP ボディメイク 健康や ...
スポットブログ
2024/11/22
ふじもり桜花整骨院
当院の音楽はブラックミュージック
うちの治療院は初めはオルゴールのBGMでクリスマスの時期にはクリスマスソングに変えてから患者さんにもやっぱり歌が入...
ユーザーブログ
2024/11/22
いちょう街道整骨院
乾燥シーズンに美容鍼
あっという間に季節は年の瀬へと移り行きそうな今日この頃ですが、皆さまご体調はいかがですか？空気が乾燥し風邪が流行っ...
スポットブログ
2024/11/22
カフェ エンラージ
2024.11.22
みなさんこんにちは☀️11時30分よりランチタイム始まります♪当店はパンケーキがメインのカフェですが、内窓の設置や...
スポットブログ
2024/11/21
根来商店
毎年好評！地元蔵元の＜酒粕＞入荷いたしました！
「これを飲んだら、他のは飲みたくなくなるわ♪」っと、評判の地元＜八王子＞の蔵元＜小沢酒造場＞さんの＜酒粕＞お好きな...
スポットブログ
2024/11/20
Bee Coffee
１１月の特売日！
１１月の特売セール今月は、２２日(金) ～ ２５日(月) の４日間です。日中も、だいぶ寒い日も増えてきましたのでホ...
スポットブログ
2024/11/20
カフェ エンラージ
2024.11.20
今日は今季一番の寒さですね❄️みなさん暖かくしてお過ごしくださいませ☺️また先日のいちょう祭りはたくさんのご来店あ...
スポットブログ
2024/11/19
みどり堂整骨院
2024.12月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2024年 12月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2024/11/19
ふじもり桜花整骨院
自律神経を整えるには？
自律神経を整えるためには☝️1. 生活習慣を整える •規則正しい生活毎日同じ時間に起床・就寝し、一定のリズムで生活...
ユーザーブログ
2024/11/19
いちょう街道整骨院
入社のご挨拶（宇佐美）
こんにちは♪いちょう街道整骨院です。本日より入社しました、宇佐美と申します。趣味はネトフリでアニメを見ることです。...
スポットブログ
2024/11/18
ふじもり桜花整骨院
当院のシャッターのモデルのランディーズドーナツが2025年の
当院のシャッターに描かれたドーナツのモデルである、LAのランディーズドーナツが来年の春に日本に1店舗目をオープンさ...
スポットブログ
2024/11/16
ふじもり桜花整骨院
八王子市の足関節捻挫の治療はふじもり桜花整骨院
足関節捻挫の治療1. 安静にする（RICE処置） 捻挫した直後は「RICE処置」が基本です。 • Rest（安静...
スポットブログ
2024/11/15
ふじもり桜花整骨院
妊婦マッサージ、マタニティマッサージはふじもり桜花整骨院
当院では妊婦マッサージも行っていますお腹が大きくなり関節痛や腰痛、首肩のだるさなどを緩和するよう施していきます✨マ...
スポットブログ
2024/11/15
みどり堂整骨院
【★桑都ペイが再開されます★】
詳しくはコチラ
スポットブログ
2024/11/14
根来商店
究極！精米歩合38％の限定酒＜闇鳴秋水＞
ご存知の方もいらっしゃるかと思いますが、精米歩合とは、日本酒の原料であるお米（玄米）を外側から削り残った割合のこと...
スポットブログ
2024/11/09
みどり堂整骨院
2024.11月の営業日♪
八王子・みどり堂整骨院【 2024年 11月の営業日 】のお知らせです。
スポットブログ
2024/11/08
ふじもり桜花整骨院
交通事故の怪我でお悩みの方はふじもり桜花整骨院へ
交通事故で起こるムチウチ症状って何?ムチウチ症状とは、自動車の事故によって首や首周辺の打ち身・骨折・頭部外傷・首の...
スポットブログ
2024/11/08
カフェ エンラージ
2024.11.8
みなさまこんにちは本日は八王子いちょう祭りについてのお知らせです今年は11/16（土）・11/17（日）に八王子い...
スポットブログ
2024/11/07
根来商店
ニッカフロンティアありますよ♪
「ここにあったのか！」っと、言われるお客様が数名いらしたので再度ご案内です先月ご案内させていただいたニッカファン待...
スポットブログ
2024/11/06
カフェ エンラージ
2024.11.6
まもなくランチオープン致しますスタッフおすすめの『グリーンスムージー』は、とてもフレッシュで飲みやすく、体にも良い...
スポットブログ
2024/11/05
みどり堂整骨院
みどり堂整骨院のスタッフ紹介♪
今日は、みどり堂整骨院の院長「 臼田 」を紹介します！その他のスタッフ紹介はこちら
スポットブログ
2024/11/02
ふじもり桜花整骨院
産後の骨盤矯正。ふじもり桜花整骨院
こんにちは！ふじもり桜花整骨院です！本日は骨盤の歪みについてお話します。骨盤の歪みは、実は多くの人が気づかないうち...
スポットブログ
2024/11/02
みどり堂整骨院
みどり堂整骨院のスタッフ紹介♪
今日は、みどり堂整骨院の施術補助「 鬼澤 」を紹介します！その他のスタッフ紹介はこちら
スポットブログ
2024/11/02
アワード八王子【女性専用】24時間ジム&セルフ...
お尻の垂れを食い止める！丸みがあるお尻を作る
お尻の垂れを食い止める！丸みがあるお尻を作る【女性専用24Hジム＆セルフエステ＆脱毛のアワード八王子】アワード八...
スポットブログ
2024/11/02
米蔵人 城定商店
臨時休業のお知らせ
臨時休業のお知らせですご理解の程よろしくお願いいたします
スポットブログ
2024/11/01
みどり堂整骨院
みどり堂整骨院のスタッフ紹介♪
今日は、みどり堂整骨院の副院長「 長尾 」を紹介します！その他のスタッフ紹介はこちら
スポットブログ
2024/10/31
ふじもり桜花整骨院
受付事務アルバイト募集、西八王子
受付事務アルバイト募集勤務地は西八王子になります週1〜時給1163円〜(昇給有り)土日勤務歓迎です♂️.ご応募お...
スポットブログ
2024/10/31
カフェ エンラージ
2024.10.31
スタッフ一押しのドリンク♀️『宮崎県産へベスソーダ』をご紹介致します✨こちらは宮崎県出身のスタッフが地元から取り...
営業中のスポットを調べたい
今いる場所から近いスポットを調べたい
予算で検索したい
