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カフェ エンラージ(グルメ / フレンチ・イタリアン)
2024年06月13日
2024.6.13
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こんにちは！アワードスタッフのナツキです。
12月になり、益々寒くなってきました。
寒くなると筋肉が固まりやすくなります。
お仕事でずっと座りっぱなし、立ちっぱなしの方も
たくさん運動をされる方も
どうしても筋肉が疲れやすい…。
そんな中でこの寒い季節となっては、
どんどん筋肉が固まってしまう…
風邪を引きやすい時期に身体も痛いとなっては
せっかくのクリスマス
年末年始
の時期も
楽しめませんね……
そこで、私はストレッチと柔軟を
普段より多めにやってみることをオススメします。
普段全くやらない方は
そういう時間をぜひつくってみて欲しいです。
ストレッチや柔軟に毎日たくさん時間を割く
というのは難しい方も多いと思います。
私が必要だと思うのは
ほんの少し意識することを増やす、変えてみることです。
特に意識してもらいたいのは
脚の裏側を伸ばすこと です。
ふくらはぎや膝の裏、ももの裏を伸ばすことで
脚全体がほぐれます。
足の裏を押してみるのもいいです。
ほんの少し意識をしてみるだけで
大きな変化に繋がります。
身体の一部をよく痛めてしまう…という方は特に
今日からほんの少しストレッチと柔軟の時間を
つくってみてはいかがでしょうか？
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