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膝の裏を伸ばそう。脚痩せにも効果的(女性専用)24Hジム|【公式】【女性専用】地域最安値 24時間ジム&セルフエステ アワード八王子のブログ - 「はちなび」

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投稿日    2019年12月13日
膝の裏を伸ばそう。脚痩せにも効果的(女性専用)24Hジム


こんにちは!アワードスタッフのナツキです。

12月になり、益々寒くなってきました。

寒くなると筋肉が固まりやすくなります。

お仕事でずっと座りっぱなし、立ちっぱなしの方も

たくさん運動をされる方も

どうしても筋肉が疲れやすい…。

そんな中でこの寒い季節となっては、

どんどん筋肉が固まってしまう…ガーン

風邪を引きやすい時期に身体も痛いとなっては

せっかくのクリスマスクリスマスツリー年末年始鏡餅の時期も

楽しめませんね……


そこで、私はストレッチ柔軟

普段より多めにやってみることをオススメします。

普段全くやらない方は

そういう時間をぜひつくってみて欲しいです。

ストレッチや柔軟に毎日たくさん時間を割く

というのは難しい方も多いと思います。

私が必要だと思うのは

ほんの少し意識することを増やす、変えてみることです。

特に意識してもらいたいのは

脚の裏側を伸ばすこと  です。



ふくらはぎや膝の裏、ももの裏を伸ばすことで

脚全体がほぐれます。

足の裏を押してみるのもいいです。

ほんの少し意識をしてみるだけで

大きな変化に繋がります。

身体の一部をよく痛めてしまう…という方は特に

今日からほんの少しストレッチと柔軟の時間を

つくってみてはいかがでしょうか?お願い


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天狗
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