二の腕って気になりますよね？
どうしても普段使われにくい筋肉なので　たるみがちです。

二の腕を即効で細くする！というのは難しい気がします。今まで長い年月をかけて蓄積された脂肪や血行の不良は、1日や3日では改善できません。

焦りはトレーニングの質を落とすだけではなく、諦める早さにも繋がっています。

背中の伸筋が衰えると、連動して二の腕が衰えます。

背中のたるみは、なかなか自分では確認しにくい上に、面積が広いため初期段階のたるみは目立ちにくいですが、二の腕の衰え（たるみ）は自分でも確認でき、わかりやすいのでバロメーターとなるのです。

体の背面にある伸筋が衰えると肩が丸まり、背中、腰が丸まり、ぽっこりお腹が前に出て、膝が曲がるという老化現象が始まり老けて見られます。

そこで
普段の生活でなかなか筋肉がつきにくい二の腕でもっとも簡単なのが小指に注目です！
 小指の筋肉は、二の腕と繋がっています。
小指を意識していつもよりもよく動かすだけで刺激が伝わり、二の腕は引き締まります。

・バッグを持つとき、電車のつり革を握るときもあえて親指や人差し指を離して小指、薬指、中指に力を入れましょう。

・歯ブラシやブラシ、ドライヤーなどの日常生活でも小指に力を入れるように意識しましょう。

何かを持つ、掴むときに意識して小指に力を入れるようにするだけで、二の腕は自然と引き締まります。

そして、常に脇を締めることです。普段の生活の中で脇が空いてることが多いです。しっかり自分の身体に脇を寄せてデスクワークや立つなど　意識してみてください。

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