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2019年07月25日
『写真でつづる我がまち元本郷』完成！
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ゆっくり勢いをつけないで行うのがポイントです。
2~3秒かけて上げ 上げたところ 90度くらいの位置で1秒止めます。
ゆっくり負荷に負けないように 降ろし 降ろしきる手前で 再び上げます。
太ももの裏ハムストリングスが引き締まればヒップアップ そして太ももも引き締まります。
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